熬夜加班吃什么好 ， 很多人熬夜加班 ， 熬夜看球赛 ， 都知道熬夜不好 ， 但是工作繁重不得不熬夜 ， 有时候下班还要应酬 ， 熬夜也就成为习惯 ， 但是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害 ， 所以要多吃一些富含营养的水果来缓解 ， 下面就推荐几种对熬夜能起到一定作用的食物 ， 快来看看吧 。苹果俗话说“每天吃苹果 ， 医生远离我” ， 苹果是一种“全方位的健康水果” ， 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。【熬夜加班吃什么好 熬夜加班吃什么好一点】
熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况 。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖 ， 增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。
香蕉香蕉属于高钾食物 ， 其镁的含量也很丰富 。钾能维持正常的血压与心跳 ， 防止血压上升及肌肉痉挛 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力 。
葡萄葡萄的营养价值极高 ， 其中的葡萄糖含量高达10%-30% ， 还富含多种维生素和人体所需的氨基酸 ， 对保护肝脏效果非常明显 。大量的果酸有助于消化 ， 适当吃些葡萄能健脾和胃 。
橙子橙子含有丰富的维生素C ， 维C可以减轻电脑辐射的危害 ， 抑制色素颗粒形成 ， 使皮肤白皙润泽 。
对于熬夜的人来说 ， 休息不够会导致便秘 ， 橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质 ， 具有生津止渴、开胃下气的功效 ， 利于清肠通便 ， 排出体内有害物质 ， 增强机体免疫力 ， 还可增加血管的弹性 ， 降低胆固醇 ， 是一种“疗疾佳果” 。
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