几点算熬夜？子时（23点-1点）人体胆气开始升发 。熬夜，就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态 。严格来说，22点30分，就应该躺倒在床，进入梦乡 。再由身体慢慢过渡到深睡眠了 。而现在，加班、玩乐，大吃大喝，都让我们睡得越来越晚 。皮肤受损长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等 。
超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素” 。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢 。
记忆力下降由于交感神经夜晚得不到充足的休息，白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退等状况 。久而久之，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。
心脏病风险高长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高 。
肠胃危机人体胃黏膜上皮细胞，平均2~3天就要在夜间更新一次 。胃肠道得不到休息，会影响其修复 。
肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化 。
肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁 。
增加患癌风险人体免疫因子大多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至 。
免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高 。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系 。
比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱；儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题；肠胃不好、有肝病的人熬夜，会加重病情，病情严重还会反过来影响睡眠质量，导致肠胃、肝脏健康进一步恶化 。
对肝脏伤害最大其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的！因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排出体外 。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷 。
我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了 。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它 。
熬夜最伤肝3大穴位补肝三阴交穴 三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过 。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过 。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也能治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病 。
按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次 。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后，再艾灸10分钟效果最好 。
大敦穴 大敦穴是肝经的井穴；中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等 。刺激大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸 。
按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前 。
太冲穴 太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下，或者直接点按50下 。
水里加点料也护肝众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。
但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的 。聪明的你，要学会给白开水里加点“料” 。这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了 。
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