睡眠不足饮食要怎么吃1、主食尽量选择粗粮，多喝粥，特别是谷物中玉米、燕麦、小米等对于助眠效果都是不错的 。
2、多吃鱼虾和素菜，晚餐可以吃些富含锌、铜的食物，像鱼虾、瘦肉，而且像豆腐、木耳、黄花菜等素菜对于睡眠也有帮助 。
3、晚餐适量吃些水果，可以帮助提升睡眠质量 。
睡眠不足不要吃什么如果有睡眠不足的情况了，建议不要再多吃像芹菜、大蒜、巧克力等食物，那样可能使得睡眠质量更差 。
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