一个充足良好的睡眠对身体健康很重要，夏季天气炎热，很多人都睡不好觉，睡眠养生是夏季养生重要的一个方面，我们来了解下夏季睡眠养生的注意事项吧 。保持床铺整洁夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境，而且还可以有份好的睡眠心情 。
注意寝室的温度、湿度一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳 。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子 。另外寝室的通风要好 。
注意选用卧具【夏季养生睡眠时间 夏季如何正确睡眠养生】 卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当 。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重 。
枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑 。
夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕 。
午睡对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿 。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长 。
相关经验推荐
- 每天睡几个小时最好 孩子每天睡几个小时最好
- 长期睡眠不足的危害 婴儿长期睡眠不足的危害
- 睡眠少会不会发胖 睡眠少会发胖吗
- 长期睡眠不足怎么补救 睡眠不足怎办
- 放松神经,促进睡眠的方法 促进睡眠的方法
- 秋季睡眠有什么禁忌吗 秋季睡眠有什么禁忌
- 减肥晚上喝牛奶有助于睡眠吗 喝牛奶有助于睡眠吗
- 决明子枕头能助眠吗 决明子枕头有助睡眠吗
- 垃圾睡眠比失眠还可怕 垃圾睡眠的危害有哪些
- 老人睡眠不好怎么办 老年人睡眠不好有什么办法