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吃野菜有什么好处苦苦菜花 吃野菜有什么好处

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阳春三月，草长莺飞，正是野菜生长最盛的时候 。在田野、在路旁、在庭院，野菜随处可见，那么吃野菜有什么好处？下面一起来看看吧 。柳叶柳芽——败火功效柳叶有清热、败火、解毒的作用 。柳芽含有丰富的蛋白质，柳芽也可以泡茶，常喝非常养生和保健 。
具体做法：
1、柳芽用开水后再放冷，加上麻油、食盐、葱蒜、香醋拌匀当菜吃 。
2、或将柳芽晒干到夏天用豆油炸着吃 。现在，凉拌柳叶已是饭店餐桌上的一道名菜 。
马齿苋——糖尿病作为生活中最常见的一种野菜，吃马齿苋对于降血糖非常有帮助 。因为马齿苋中有丰富的去甲肾上腺素，这种物质能够有效促进胰岛腺分泌胰岛素，对于调节人体糖代谢是有帮助的，可降低血糖浓度、保持血糖恒定 。因而，马齿苋有时又被医生们称作是餐桌上的“胰岛素” 。
具体做法：
焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅都可以 。比如马齿菜炒鸡蛋，蒸马齿菜馅包子，或煮点清热止痢的大蒜马齿 。
清明菜——降血压清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子” 。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，被称为“野菜中的降压药” 。
具体做法：
1、传统吃法是将嫩苗洗净沥去水分后捣烂为泥 。
2、滤取鲜汁液与糯米粉拌匀，加入白糖、鲜橘皮细丝等调料，制成圆饼蒸熟后食用 。
3、如果嫌制作麻烦，也可在做汤时，把清明菜切碎直接倒入汤中提味 。
荠菜——降胆固醇荠菜又名菱角菜、麦地菜、枕头草、护生草等，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的多种营养 。荠菜所含的乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降人体内胆固醇和甘油三酯的含量 。
具体做法：
荠菜吃法也很多，荤素烹调均可，如清炒、煮汤、凉拌 。荠菜饺子、荠菜馄饨、荠菜包子、作春饼及荠菜豆腐羹等 。
灰灰菜——防贫血灰灰菜又名灰菜、灰条 。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健作用 。特别要强调灰菜具备的清肠、通便作用，立竿见影 。常食灰菜，减肥瘦身效果非常明显 。
具体做法：
1、把幼嫩的灰灰菜清洗干净，放进沸水中焯一下，拌入葱、姜、蒜、盐、味精、香油即可食用 。
2、灰灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味美、鲜嫩、口感好，营养丰富，具有清热、解毒作用 。
苦菜——预防肿瘤苦菜又被称作是苦荬(mǎi)菜，药用价值很高，对胆囊炎、高血压、心脑血管疾病有着很好的疗效 。因为这种野菜中含有丰富胡萝卜素和维生素，对治疗贫血疾病，提高身体免疫力有药用价值 。
具体做法：
【吃野菜有什么好处苦苦菜花 吃野菜有什么好处】 苦菜因为味道比较苦，很多人可能吃不惯，建议不要直接生吃，可焯烫后凉拌，能减轻一些苦味 。也可以将苦菜焯烫后切碎做馅儿吃，苦味也不是很重 。

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