牙齿健康决定着口腔健康，而口腔健康会影响到人的整体健康 。牙齿健康与饮食有着密切关系，那么为了保持牙齿健康需要补充什么营养呢？钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品 。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收 。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收 。
磷磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素 。磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷 。
维生素D维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用 。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等 。
维生素C人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件 。新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给 。
钼常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度 。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐 。
氟氟是牙齿健康的重要元素 。氟能与牙质中的钙、磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，从而防止细菌所产生的酸对牙质的侵蚀 。此外，氟还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌的生长 。海鱼、茶、蜂蜜和矿泉水中含有丰富的氟 。
【牙齿需要什么营养 牙齿需要什么营养物质】
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