在中国，每10个成年人里，就有4个血脂异常 。血脂高本身没什么大症状，但它会危害心脑血管的健康，引起心梗、脑中风等严重疾病 。早餐吃点全麦食品健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始 。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得 。如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的 。
控制油脂少吃动物脂肪控制油脂并不是说一点油都不能吃，而是应该在均衡饮食的基础上，少吃点油，吃点健康的油 。选择富含多不饱和脂肪酸的油脂 。例如菜籽油、橄榄油，鱼类、坚果等 。少吃饱和脂肪酸多的脂肪 。例如黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪 。控制油脂的总量 。不能因为是比较健康的油，就随意吃 。
吃饭就吃七分饱【血脂高了怎么调理最好最快 血脂高了怎么调理】 吃多了容易胖，这很好理解，那吃多少才合适？推荐大家吃饭就吃七分饱 。
吃健康的零食空闲的时候，总想找点儿东西占领嘴巴 。很多人说吃零食不好，其实完全有办法吃得健康一点，比如这几种零食：坚果：别买油炸、糖衣和盐焗的，选原味的，每天吃 30 克左右 。水果：这个不用说，既补水又补维生素，别吃太撑，也别当饭吃就好 。酸奶：尽量选原味的、少糖的 。
适量运动控制体重高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块 。坚持每周 5 天，每天 30 分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险 。
听医生的话必须强调的是，好的生活方式是身体健康的基础，但不能替代药物治疗 。如果血脂高到了要吃药的地步，就乖乖听医生的，按时吃药，并定期检查 。坚持药物治疗，同时控制饮食多锻炼，就可以有效控制好血脂水平，让心脑血管更健康 。
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