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夏天午睡多长时间最好啊 夏天午睡多长时间最好

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夏天天气炎热 ， 人容易感觉烦闷不适 ， 同时也比较容易疲劳 ， 通常都会进行午睡 ， 不知道夏天午睡多长时间最好？夏天午睡多长时间最好10-20分钟左右 。
一般来说 ， 夏天午睡的时间建议控制在10-20分钟左右 。夏天人的体力和脑力消耗都比较大 ， 适当的午睡可以缓解上午学习工作产生疲劳 ， 为下午的活动补充体力 。
但是午睡的时间并不是越长越好 ， 如果午睡的时间超过半个小时的话 ， 睡醒之后容易出现头晕、乏力、头痛的现象 ， 所以并不建议长时间地午睡 。
【夏天午睡多长时间最好啊 夏天午睡多长时间最好】
夏天午睡空调应该开多少度适合26-28摄氏度 。
一般来说 ， 夏天午睡的时候将空调温度控制在26-28摄氏度是比较合适的 ， 这也是比较环保省电的 。通常人在夏季身体感觉比较舒适的环境温度就是26-28摄氏度 ， 这种温度下人身体中的毛细血管处在一个舒张平衡的状态 ， 人会感觉比较轻松 。
而如果体感温度超过32摄氏度的话 ， 身体就会开始感觉不适 ， 所以建议将空调温度控制在26-28度 ， 以方便人进行午睡 。
夏天午睡睡不醒是什么原因1、睡眠周期 。夏天午睡睡不醒可能是因为人处在睡眠周期中的深度睡眠里面 ， 在这个期间段被唤醒就容易出现睡不醒或者睡醒后没精神的状态 。
2、内分泌问题 。人身体内分泌失调的话也容易导致白天犯困 ， 午睡的时候醒不来等现象 。
3、晚上熬夜 。如果晚上熬夜了的话 ， 那么身体的生物钟就容易被颠倒 ， 所以白天就会需要大量的时间去休息 ， 从而出现睡不醒的情况 。
夏天午睡的注意事项1、午饭后不宜立即入睡 ， 这时人身体的消化系统处于工作状态 ， 立即午睡的话容易影响消化功能 ， 所以最好休息个10分钟最午睡 。
2、午睡时间不宜太长 。人午睡时间太长的话 ， 容易进入深度睡眠 ， 这时再唤醒的话容易出现乏力头晕的症状 。
3、建议将周围的电脑、手机关闭 ， 这样既可以降低辐射 ， 又能避免噪音的打扰 。

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