我们每天从起床睁开眼睛到晚上躺在床上 ， 几乎一整天都在玩手机 ， 玩电脑 ， 看电视 ， 特别是年轻的我们工作都是对着屏幕 ， 而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素 ， 时间长了 ， 眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等症状 ， 那么怎么能够缓解和预防眼睛疲劳 ， 眼睛干涩呢 ， 下面我们就来一起了解一下小编的老中医朋友给的建议吧 ， 让你的眼睛闪亮一整天！要让视紫素充足 ， 就要先及时补充其生成维生素群 ， 这就离不开富含维生素群的水果家族啦 。能缓解眼睛干涩的水果有哪些柿子【治疗眼睛干涩的7种冠军食物，一定要收藏！】 秋天 ， 在这个丰收的季节 ， 还记得小时候家里的柿子树上现在应该是挂满了金灿灿的柿子 ， 柿子营养价值很高 ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素C、 。所含维生素比一般水果高1～2倍左右 ， 假如一个人一天吃一个柿子 ， 所摄取的维生素C ， 基本上就能满足一天需要量的一半 。
橘子 中医认为 ， 肝开窍于目 ， 其华在爪 。肝开窍于目 ， 是说肝脏的精气通于眼睛 ， 肝脏的经络又上连于眼睛 ， 双眼的视力 ， 要靠肝脏血液的濡养 。金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 ， 橘子皮更是中药中重要的一味药材 ， 常吃橘子 ， 能达到清肝明目的效果 。
圣女果 圣女果真的可以称得上是维生素仓库了 。圣女果里富含维生素A ， 同时圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 丰富的维生素群 ， 让你精神一整天 ， 同时 ， 圣女果中又含有丰富的果胶成分 ， 果胶又能增加皮肤的弹性 ， 所以爱美的美眉们 ， 还等什么呢 ， 每天吃几颗圣女果 ， 既能美容又能保护眼睛 ， 何乐而不为呢 。
火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素 。花青素在葡萄、红萝卜 ， 绿叶蔬菜等果蔬中都含有 ， 但以火龙果果实中的花青素含量最高 。
香蕉 香蕉富含钾元素 ， 同时香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当我们摄入的盐分过多时 ， 就会导致细胞大量失水 ， 这样可能引起眼睛红肿 ， 香蕉中富含您的钾元素可以帮助人体排出多余的盐分 ， 让身体的细胞达到钾、钠平衡的状态 ， 缓解眼睛的不适症状 。
蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素 ， 这种色素是一种天然的抗氧化剂 ， 不仅有助于缓解眼睛疲劳、夜间视力不良的功效 ， 而且野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护 ， 以及防止视力恶化之用 。
枸杞 枸杞子是富含丰富的维生素C的水果 。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基 。
眼睛 ， 是我们心灵的窗口 ， 我们都是通过眼睛来认识世界 ， 发现生活的美好 ， 而一旦眼睛出现问题 ， 对于人们生活的影响将是巨大的 。所以 ， 爱美的美眉们注意了 ， 用眼过度时就吃点水果 ， 这样不仅可通过饮食增加营养 ， 改善视力 ， 并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用 ， 而且水果会让我们变得美丽哦 。
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