最近觉得胖了 ， 想着少吃点米饭 ， 改别的东西代替着吃 ， 正好家里还有些藕粉 ， 那么藕粉和米饭相比 ， 哪个热量要高呢？藕粉和米饭哪个热量高藕粉高一些 。
藕粉和米饭都是碳水化合物十分丰富的食物 ， 不过100克藕粉中 ， 其热量大约是373大卡 ， 碳水化合物的含量约为93克 ， 而100克米饭含有热量大约为116大卡 ， 碳水化合物含量约为25.9克 ， 从热量对比来看 ， 藕粉的热量比同等重量的米饭要高 。
早餐吃藕粉容易发胖吗【藕粉和米饭哪个热量高 米饭的热量大还是面藕的热量大】 适量吃不会 。
藕粉是藕的加工食品 ， 其成分基本是淀粉、葡萄糖、维生素、蛋白质等营养物质 ， 其质地细腻 ， 容易消化 ， 有清热降火、生津开胃的功效 ， 一般情况下 ， 藕粉脂肪不高 ， 在早上适量食用藕粉是不会长胖的 。
不过藕粉中的碳水化合物含量比较高 ， 如果做早餐食用过量的话 ， 可能会导致身体无法及时消耗这些能量物质 ， 继而以脂肪的形式停留在体内 ， 长期下可能会导致人长胖 。
藕粉一次喝多少合适建议不超过50克 。
藕粉如果多吃的话 ， 一方面有发胖的风险 ， 另一方面是因为藕粉的原材料是藕 ， 莲藕食性偏寒凉 ， 若是食用过多的话 ， 其寒凉之气可能会刺激肠胃 ， 引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状 ， 因此 ， 一般建议藕粉一次吃30-50克 ， 不超过50克是比较合适的 。
哪些人不适合吃藕粉脾胃虚弱人群 藕粉对于一般人来说都是可以食用的 ， 但是由于其中的主要成分是碳水化合物 ， 碳水化合物在体内需要多次分解才能被人体吸收消化 ， 因此肠胃消化功能低下的人群最好少吃 ， 以免增加自身消化负担 。
痛经人群 藕粉食性偏寒凉 ， 如果女性月经期间有痛经症状的话 ， 那么饮食上因尽量避免寒凉的食物 ， 否则可能会导致体内寒凉之气增加 ， 继而加重痛经不适症状 。
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