头发干枯、毛糙 ， 没有光泽 ， 发尾还容易分叉;少白头;头发一把把地掉....头发问题不仅会影响到女性的魅力 ， 还间接反映了身体健康问题肠胃无法有效消化所吃下的食物 ， 营养失调,难以到达头部颐养头发 。因此 ， 乌发亮发应内调外养 ， 才能事半功倍 。黑芝麻推荐理由:中医认为 ， 肝旺血燥、血热热盛使毛根失其濡养而出现头发早白 ， 而黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用 ， 常吃能平肝抑阳 ， 濡养头发而使头发乌黑 。
核桃仁推荐理由:古书记载 ， 核桃仁”通经脉 ， 黑须发” 。核桃仁富含
B族维生素、维生素C、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等多种营养物质 ， 适量食用 ， 可使头发乌黑、皮肤细腻 。【生发吃什么最好 吃什么生发乌发】
制何首乌推荐理由:中医认为,制何首乌具有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效 。在医生的指导下适量服用制何首乌,可补肝肾、益精血、涩精止遗 ， 使头发乌黑 ， 皮肤光泽美润 。
荠菜推荐理由:荠菜具有清热解毒、凉血止血等功效 ， 适量食用对预防血热引起的头发早白有益 。
生发乌发的饮食原则饮食以调理脾胃、滋养肝血为原则;多吃猪肝、牛肝、肉类、蛋类、西红柿、黑芝麻等富含B族维生素的食物;多吃富含维生素E、维生素C的豆类、蔬菜、瓜果和杂粮 。
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