自古以来 ， 人们就讲究睡午觉 ， 无论是三顾茅庐还是程门立雪都有古人睡午觉的场景 。午觉是活力的充电站 ， 让我们下午还能够精力充沛 ， 能量十足地应付接下来的学习和工作 。缓解视力疲劳当闭眼入睡 ， 长时间处于干涩状态的眼球可以得到滋润 ， 睫状肌得到放松 ， 有效防止视力的下降 。即使不能保证每天睡午觉 ， 稍微闭眼休息一下 ， 也能起到一定的作用 。
修复身体免疫有研究发现 ， 中午1点是白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。免疫系统在睡眠期间得到某种程度的修补 ， 也会转而对睡眠起调节作用 。
提高记忆能力睡眠促进大脑细胞的修复 ， 白天的午觉和夜间的睡眠一样都能让大脑得到休息和恢复的功能 ， 并提高人的记忆力 ， 帮助人们记住复杂的概念 。
修复肌肤延缓衰老皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛 ， 加快进行自我修复和细胞更新 。午睡有助于补充夜间睡眠的不足 ， 起到一定的促修复作用 。
午觉不需要太长时间生活中 ， 人们总觉得中午休息的时间太短了 ， 不能好好睡个午觉 ， 还是玩一会吧 。其实 ， 好的午觉并不需要太长的时间 ， 即便是6分钟的睡眠也可收获到益处 。
6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用 。6分钟已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆 ， 进而腾出更多的“空间”盛装新知识了 。最佳的午觉时间是半个小时左右 。研究发现 ， 午睡24分钟即可使工作表现提高34% ， 头脑的整体灵敏度提高54% ， 还有助于减缓心率 ， 保护心脏的作用 。40分钟以上的时间可以让你进入浅睡眠状态 ， 帮你给大脑充电 。每天午睡45分钟可以降低血压 ， 调节免疫系统 。如果想要睡40~45分钟 ， 最好要定个闹钟 。午睡超过45分钟 ， 会进入深度睡眠 ， 容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊等 。需要提醒的是 ， 不是任何人都适合睡午觉 。如夜晚睡眠不好 ， 常受失眠困扰的人 ， 午睡会加重晚间失眠；晚上睡足七八个小时 ， 白天仍觉得困倦的人 ， 可能是有睡眠障碍 ， 最好不要由着自己睡 ， 午睡会加重症状；此外 ， 血压过低、肥胖的老年人、血液循环系统有严重障碍的人 ， 特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人不适合睡午觉 。
睡好还需创造好条件上班族大多选择在办公室随便将就一下 ， 要么直接趴在桌子上 ， 要么靠在椅背上眯一会儿 。可这样睡 ， 会让手脚发麻、腰酸背痛 ， 难以休息好 。长期如此 ， 甚至会给身体带来很多危害 。午觉不仅要睡 ， 更需要睡好 。上班族最好备一个折叠躺椅 ， 吃过饭适量活动20分钟后再躺下休息 。若办公场合空间有限 ， 无法摆放躺椅 ， 就买个午睡靠枕 ， 睡觉时垫着脸部或颈部 ， 避免神经受压 ， 保持血液通畅 。同时 ， 不妨也准备一个午睡专用眼罩和防噪耳塞 ， 创造一个安静适宜的入睡环境 。
【午睡有哪些好处 午睡的好处和坏处】 让我们一起来午睡吧~
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