咱们中国人养生讲究天人合一，饮食休息都要符合自然规律 。按照这个说法，女人坐月子也分四季，巧进补 。如果孕妈在夏季坐月子，就要掌握夏季坐月子进补的技巧 。夏季新妈妈吃什么才能更好的调理自己的身体呢？饮食多样化夏季坐月子要注意食物的搭配合理，主食副食搭配合理，粗细都要有 。主食中有粗粮和细粮，搭配合理就能够补充营养，也可以提升产妇食欲，加速产后恢复 。副食上也要多样化，肉、菜、奶样样都有，这样可以月子营养均衡 。
荤素适中夏天坐月子不仅营养要丰富，食材更应该多样化 。无论是只吃肉，还是只吃菜，都是不合理 。只有植物蛋白和动物蛋白都吸收，身体才能更健康 。同时蔬菜水果不能少，这样就可以补充丰富的维生素 。
多喝水夏季天气炎热，出汗很多，身体会流失大量水分，这时就需要产妇及时补水，防止脱水 。及时补充水分，也能够增加乳汁分泌和提升乳汁产量 。
少吃多餐到了夏季，正常人都胃口不好，何况刚刚生完孩子的产妇呢 。如果吃不下，不要强迫，正点吃饭的时候可以少吃点，上午和下午各加餐一次 。夏季食物不在多，在精，坐月子一定注意饮食的品质，不在量 。
推荐食物 糯米粽 原料：新鲜粽叶4张，糯米150克，
红枣6颗 。
做法：
1、糯米先用清水泡一夜 。
2、新鲜粽叶洗净；红枣洗净、去核 。
3、将糯米和红枣裹在枇杷叶上包成粽子，蒸熟后即可食用 。
营养功效：糯米粽具有补中益气、暖脾健胃和止汗的功效，适宜夏季选用，尤其适合产后多汗、气血两虚的新妈妈食用 。
荷叶粥 原料：新鲜荷叶1张，粳米60克，冰糖适量 。
做法：
1、荷叶、粳米分别洗净，备用 。
2、粳米煮成粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀 。
【坐月子适合吃啥菜 夏季坐月子吃什么菜好】 3、荷叶铺在碗内，将粥倒入即可 。
营养功效：荷叶粥能清暑利湿、止血、降血压、降血脂，夏天因暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤的新妈妈可适当食用，但是注意不要过量 。
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