潮热是最常见的更年期症状 。每天到一定时候体温就升高，就像潮水涨落一样准时,所以称为潮热 。一般多在午后出现,程度有高有低 。据调查，在绝经前后的几年里，大约85%的妇女会发生潮热 。小麦小麦味甘、性凉 。可养心安神，清热止渴 。适宜于湿热泄泻 。潮热且伴随心烦失眠者，可用小麦与大米、红枣一-起煮粥服用 。
银耳【更年期潮热吃什么好 更年期潮热吃什么好调理】 银耳有滋阴清热、养胃生津、益气和血、提神解乏的功效，适用于潮热且伴随虚热口渴、大便秘结、月经不调、神经衰弱、心悸失眠者 。
莲子莲子性味甘平，有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效，适用于有心烦心悸、烦躁不安症状的潮热患者 。莲子心能清心去热,对心火亢盛导致的失眠烦躁型潮热效果极佳 。
绿豆绿豆味甘性凉,可清热解毒,消暑利尿，下气解渴，适宜于烦热难消型潮热 。煮汤、煮粥，磨粉食用都可，常吃绿豆芽也有效 。
山药山药是传统的补虚佳品，有益养阴、生津止渴、健脾滋肾的功效，适用于伴有阴虚内热、口渴多饮、小便频数症状的潮热者 。
黄豆黄豆味甘性平，被称为"植物肉”，有补脾益气、清热解毒的功效，还能清热和中,生津止渴 。豆腐、豆浆等豆制品也对缓解潮热有益 。
莲藕莲藕味甘性寒,有清热除烦、凉血止血、生津、养阴、散瘀的功效，做熟了吃还能养心生血、滋养脾胃 。藕粉也是潮热者很好的营养品 。
葛根粉葛根粉味甘辛、性平 。营养丰富，有解表退热、升阳止泻、生津止渴之效，不仅能防治潮热,还能够丰胸、美容 。
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