睡眠不好如何调理？睡眠不好是很多女性的常见问题，这很容易导致女性的精力下降，甚至生理期出现问题 。不要熬夜人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是人体深睡眠时间，也是淋巴系统和肝肾排毒时间 。从西医角度讲，熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲，熬夜违反了自然规律，也打破了天人相应的养生定律 。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱 。
创造良好的睡眠环境保持房间的安静，并且尽量在睡前关灯 。如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰，如柠檬草、薰衣草等，让身心得到放松 。
多吃以下食物饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量 。平时不应多喝茶和咖啡，尤其是在晚上 。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好 。
睡不着怎么办【老年人睡眠不好怎样调理 睡眠不好如何调理】 绝对不要擅自服用安眠药，虽说少量喝酒能有助于睡眠，但长久下来会对酒精产生依赖性 。
建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情，如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗 。
良好的睡眠姿势睡觉的时候姿势很重要，如果姿势不对会压迫到身体的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有益 。切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部 。
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