失眠怎么办？失眠多梦真的是一件很痛苦的事情 ， 那么睡眠不好怎么办呢？吃什么有助于睡眠？下面我们就一起来看看吧！牛奶牛奶含有催眠物质 ， 一种是色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌使人昏昏欲睡的神经传递五羟色胺 。另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 ， 能让人全身舒服 ， 有利于消除疲劳 ， 对体虚造成的神经衰弱人士 ， 牛奶安眠的作用更加明显 ， 所以睡眠不好的人群 ， 睡前喝杯牛奶很容易入睡 。
小米小米含色氨酸最丰富 ， 并且还含有大量的淀粉 ， 吃完后容易产生温饱感觉 ， 能促进胰岛素的分泌 。提高进入脑内的色氨酸数量 。
核桃核桃营养价值很高 ， 是一种极好的营养滋润食物 ， 能改善睡眠质量 ， 能治疗神经衰弱、失眠、健忘等多梦症状 ， 可以配合黑芝麻捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果很明显 。
醋因为其中含有多种氨基酸和有机酸 ， 消除疲劳作用很有效 ， 可以用一汤匙食醋兑开水服用 ， 有助于安神入睡 。
蜂蜜喝蜂蜜水能补中益气、安五脏 ， 还有解毒的功效 ， 对神经衰弱性失眠有治疗功效 。
大枣大枣富含丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷等营养物质 ， 能补五脏、益脾胃、养血安神的作用 ， 对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有作用 。
葵花籽葵花籽中含有多种氨基酸和维生素 ， 能调节人体新陈代谢 ， 改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的疗效 。饭后磕一些葵花籽 ， 能促进消化分泌也 ， 能消食有助于睡眠 。
莲子莲子有安神养心作用 ， 其中含有心碱、芳香甙 ， 有镇静作用 ， 能促进胰腺分泌胰岛素 ， 让人更快的入睡 。
百合百合能清心安神 ， 适合神经衰弱、睡眠不安的人吃 ， 可以用生的百合60-90克 ， 蜂蜜一勺 ， 搅拌蒸熟 ， 睡前食用能改善睡眠质量 。
莴笋【睡眠不好吃什么食物调理最好 睡眠不好吃什么食物调理】 莴笋皮中有一种乳白色浆液 ， 具有安神镇静的功效 ， 适合神经衰弱的失眠人群 ， 可以用莴笋带皮切片煮熟喝汤 ， 睡眠喝有助于睡眠 。
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