怎样养肾和护肾 , 如何健康养生 , 这是我们很多都比较重视的 , 毕竟现在生活条件好了嘛 , 很多人都知道 , 保养好身体才是最重要的 , 那么 , 在我们日常生活中 , 该如何保养肾呢 , 养肾的方法又有哪些呢 , 感兴趣的朋友可以一起来了解一下哦!护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 , 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 , 足部要特别注意保暖 , 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 , 足底有许多穴位 , 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 , 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 , 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
大便要畅通大便不畅 , 宿便停积 , 浊气上攻 , 不仅使人心烦气躁 , 胸闷气促 , 而且会伤及肾脏 , 导致腰酸疲惫 , 恶心呕吐 。因此 , 保持大便通畅 , 也是养肾的方法 。【怎样养肾和护肾 怎样养肾和护肾视频】
大便难解时 , 可用双手手背贴住双肾区 , 用力按揉 , 可激发肾气 , 加速排便;行走时 , 用双手背按揉肾区 , 可缓解腰酸症状 。
饮水养肾水是生命之源 。水液不足 , 则可能引起浊毒的留滞 , 加重肾的负担 。因此 , 定时饮水是很重要的养肾方法 。
有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度 , 就会刺激神经 , 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 , 将小便排干净 。
否则 , 积存的小便会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。因此 , 有尿时就要及时排出 , 也是养肾的最好的方法之一 。
吞津养肾口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎 , 由脾所主;稠厚的为唾 , 由肾所主 。
你可以做一个实验 , 口里一有唾液就把它吐出来 , 不到一天时间 , 就会感到腰部酸软 , 身体疲劳 。这反过来证明 , 吞咽津液可以滋养肾精 , 起到保肾作用 。
饮食保肾能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 , 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 , 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 , 不要过度熬夜 , 养成良好的作息习惯 , 早睡早起 , 有利于肾精的养护 。
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