瓜子是比较常见的一种坚果 ， 很多人喜欢在完事吃瓜子刷剧来放松一天的疲劳感 ， 但是对于想要减肥的人来说总觉得吃瓜子会变胖 ， 那么晚上吃瓜子到底会不会发胖呢？下面一起来看看吧 。晚上吃瓜子会长胖吗晚上适当吃瓜子不会长胖 。
据研究表明晚上吃瓜子过多是可能引起发胖的 ， 所以在进食的量上要多加注意 。另外瓜子中的脂肪酸和维生素的含量比较多 ， 能直接促进人的食欲 ， 所以如果在饭前食用可能会导致晚饭吃的过多出现肥胖的现象 。
吃瓜子有什么好处1、催眠 瓜子有很好的调节脑细胞代谢的功效 ， 有助于改善它的抑制机能 ， 能起到助眠催眠的效果 。
2、预防动脉硬化 瓜子中含有大量的植物固醇和磷脂 ， 能很好的抑制身体中胆固醇的合成 ， 从而也能有效的防止血浆胆固醇过多的现象 ， 有助于预防动脉硬化的产生 。
3、预防心血管疾病 瓜子中的维生素E含量比较丰富 ， 能很好的预防身体衰老的效果 ， 有助于提升身体的免疫力 ， 对于心脑血管疾病也有比较好的预防效果 。
4、预防高血压 瓜子中含有大量的钾元素 ， 这种物质能很好的对心脏功能起到保护作用 ， 特别是对于预防高血压有很好的效果 。
5、补充营养 瓜子是一种营养价值比较高的食材 ， 含有大量的蛋白质及一些微量元素 ， 能给人体补充大量的营养 。
吃瓜子的注意事项1、吃瓜子时建议用手剥皮 ， 如果用牙齿很可能会导致口角糜烂 ， 食欲下降等 。
2、一些患有肝炎的病人不建议吃瓜子 ， 可能会有因为肝硬化的风险 。
【晚上吃点瓜子会不会长胖 晚上吃瓜子会长胖吗】 3、瓜子不宜多吃 ， 每次吃80g左右即可 。据研究表明嗑瓜子会导致唾液吐掉 ， 据研究表明如果每天嗑250g的瓜子就会失去2500g津液 ， 也会出现口感舌燥的现象 。
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