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吃瓜子会长胖嘛 吃瓜子为什么会长胖

生活百科饮食指南

瓜子是一种日常零食 ， 看电视、玩电脑、一群人闲聊时都会把瓜子作为消遣的食物 。瓜子本身营养丰富 ， 属于一种高热量食物 ， 如果一次吃多了就会容易长胖 。下面一起来详细了解一下吧 。吃瓜子会长胖吗
瓜子本身营养就蛮高 ， 维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。然而 ， 瓜子也是一种高热量的食物 。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克 。如此高热量的食物 ， 一旦吃多了是很容易长胖的 。
吃瓜子对减肥的影响饭后嗑瓜子好 ， 因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素 ， 可增强消化功能 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑 ， 大脑又反作用于唾液腺等消化器官 ， 使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。

因此 ， 孕妇在饭前或饭后磕瓜子 ， 消化液就随之不断地分泌 ， 这样对于消化与吸收十分有利 。所以 ， 饭前磕瓜子能够促进食欲 ， 饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
吃瓜子的好处1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素;
2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能 ， 预防高血压颇多裨益;
【吃瓜子会长胖嘛 吃瓜子为什么会长胖】 3、葵花子含有丰富的维生素E ， 有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用;
4、葵花子中所含植物固醇和磷脂 ， 能够抑制人体内胆固醇的合成 ， 防止血浆胆固醇过多 ， 可防止动脉硬化;
5、葵花子还有调节脑细胞代谢 ， 改善其抑制机能的作用 ， 故可用于催眠 。

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