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女人宫寒吃啥好 女人宫寒吃什么食物好

生活百科饮食指南

宫寒的女性通常会出现畏寒怕冷、气色黯淡、月经不调、性趣不高等症状，不但影响生活质量，而且对怀孕备孕也有一定的影响 。因此，女人宫寒一定要注意多调理，多吃有助于暖宫的食物 。那么，宫寒的女人吃什么有助于暖宫呢？桂圆红豆大枣汤食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克 。
做法：
1、红豆用清水洗净，浸泡2小时备用 。
2、桂圆去壳留肉备用 。
3、泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸 。
4、加入桂圆 。
5、再次沸腾后，转文火煲60分钟 。
黑枣山药生鱼汤食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1、生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许 。
2、生鱼切成一节一节 。
3、把山药去皮切小块和黑枣泡于水中 。
4、煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄 。
5、把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水 。
6、煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火 。
木耳姜红糖粥食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖
做法：
1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米 。
2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝 。
3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开 。
4、倒入生姜，熬煮20分钟 。
5、加入黑木耳，熬煮15分钟 。
6、加入红糖，煮5分钟 。煮好的粥盛入碗中，温热食用 。
7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用 。
红枣南瓜小米粥食材：大红枣80克，小米100克，南瓜200g 。
做法：
1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用 。
2、南瓜去皮，去籽切块 。
3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟 。
4、放入南瓜煮15分钟 。
5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可 。
莲子红枣银耳羹食材：银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量 。
做法：
1、将银耳浸泡12小时 。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结 。用手将银耳撕碎 。
2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净 。
【女人宫寒吃啥好 女人宫寒吃什么食物好】 3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可 。

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