天气骤然变冷，给健康带来了考验，寒冷和干燥成为很多疾病复发和发作的“温床” 。我们该如何安然度过数九寒冬？心脑血管疾病寒潮刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升，容易造成高血压患者血压波动 。这就容易导致脑出血、脑梗塞以及心肌梗塞等危险 。尤其是本身曾患有中风、心梗、脑梗等疾病的患者，更易因气候变化而旧病复发 。
小提示：
1.心脑血管病人和高危人群要尽量少出门，减少或停止晨练 。
2.倘若非出门不可，需做好保暖措施，尤其注意头部保暖 。
3.在家中要适量运动，多喝白开水，以降低血液粘稠度 。
4.饮食上，要少饮酒，忌食生冷食物，注意膳食平衡 。
5.情绪上，尽量保持平静，不大悲大喜 。当然，需要按照医嘱定时服药 。
呼吸道传染病寒冷天气下，感冒、流感、肺炎、老慢支、哮喘、气管炎等呼吸道疾病高发 。老年人和儿童更是易感人群 。
小提示：
1.家中注意保湿，定期开窗通风，保持空气流通 。
2.日常饮食要少吃辛辣油腻等刺激性食物，多喝水 。
3.出门最好戴上口罩，避免细菌病毒从口鼻进入体内，穿衣需薄厚适度，不宜捂出汗，否则更易患上感冒 。
4.少去人群密集的地方，回家后马上用肥皂洗手，不用脏手抠鼻子 。
5.平时还可以辅以一些食疗方提高抗病能力，例如喝鸡汤、吃大蒜等，都对提高身体免疫力大有裨益 。
关节疼痛除了本身就有关节炎的患者之外，正常人在寒冷天下下，也会偶尔感到关节不适，例如膝关节疼痛、颈椎和腰椎疼痛等 。
小提示：
1.外出时最好关节保暖，戴上围巾呵护颈椎部位，能够在很大程度上给全身保暖；不穿低腰裤，穿长款大衣，盖住腰椎部位；不穿短裙、短裤和丝袜，保护膝关节 。有必要的人群，不妨戴上护膝、护腕 。
2.晚上临睡前，用热水泡泡脚，如果没有静脉曲张，最好泡到膝盖部，催进血液循环，同时起到保护关节的效果 。
如何提升御寒能力1.多运动多出汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。锻炼方式需根据个人体质和年龄而定 。
2.早上床睡足觉
早睡以养阳气，冬季要保证充足睡眠，才有益于阳气潜藏，阴津蓄积，提高身体的抗病抗寒能力 。
3.巧进补养身体
冬季应为养肾的季节，隆冬进补可使身体更强壮，少生病 。阳气偏虚者可选羊肉、鸡肉等；气血双亏者可吃鹅肉、鸭肉等 。不宜吃生冷者可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻等 。
4.护好脚全身暖
足部受凉易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意脚部保暖 。坚持每天用热水泡脚，最好同时刺激双脚穴位；每天散步半小时；坚持揉搓脚心，促进血液循环 。
5.喝热茶养阳气
冬季喝茶以红茶为宜，红茶甘温，可养人体阳气，增强身体抗寒能力 。
6.喝点粥防受寒
早晨喝点热粥，有助保暖，预防受寒引起感冒 。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
7.勤通风更抗寒
【如何提高御寒能力 如何提高御寒能力的食物】 冬天一到，一般家庭往往会门窗紧闭，缺少氧气会使人头晕胸闷，温度过高也与室外形成巨大反差，出门后更易感冒 。最好每天早中晚都开窗通风20分钟，室温控制在16到22摄氏度为好 。
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