冬季如何养生的要点 冬季如何养生

平时多注意一下 , 相信这个冬天都会很温暖的 。冬季 , 万物萧条 , 北风瑟瑟 , 怎样才能舒服健康地度过寒冬呢?给你支9个妙招 , 不仅可以防寒保暖 , 还能保持身体健康 。冬季养生吃什么吃羊肉 在冬天 , 天寒地冻 , 一定要保证油脂、蛋白质的摄入 , 多吃一些可以产热的食物 。
羊肉性温 , 产热量多 , 既可以抵御风寒 , 也可以滋补身体 , 是最佳的冬令食品 , 深受人们欢迎 。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病 , 其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调 , 即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味 。
吃紫菜 紫菜可以促进甲状腺素的分泌 , 而甲状腺素可以促进氧化 , 增加身体的产热能力 , 提高人体的代谢速度 , 增强血液循环 , 这样也就提高了人们抗冷御寒的能力 , 所以在冬天多吃含碘的食物 , 可以增加人体的抗寒能力 。
含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。动物肝脏、胡萝卜等 。
吃新鲜的水果和蔬菜 天气转冷的时候 , 会使得体内维生素代谢加快 , 所以要增加维生素A和维生素C的摄入 , 可增强耐寒能力和对寒冷的适应力 , 而且维生素还可以软化血管 , 平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等 。
冬季养生喝什么鸡汤 鸡汤 , 尤其是老母鸡炖的鸡汤 , 有很好的补虚能力 , 既可以提高抵抗力 , 也可以缓解感冒症状 , 在冬天喝鸡汤 , 可以补养身体 , 把感冒病毒拒之门外 , 但是因为鸡汤的温补作用 , 有炎症的人还是要少喝 。
鱼汤 冬天天气寒冷干燥 , 很容易咳嗽 , 鱼汤可以止咳平喘 。
冬天上班的时候 , 因为天气寒冷 , 往往更艰苦 , 压力大、睡眠不足的问题也会出现 , 而鱼汤含有非常全面的蛋白质 , 可以健脾开胃 , 提高食欲 , 而且鱼汤本身也可以缓解压力 , 所以 , 工作忙的人 , 冬天不妨多喝点鱼汤 。
排骨汤 排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白 , 非常适合补钙 。
冬天 , 老年人的腿脚更加不灵便 , 加上骨骼老去的速度也在逐渐加快 , 喝排骨汤可增强骨骼 , 减缓身体老化速度 , 也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕 , 还可以起到清热、补气的作用 。
体虚力乏 , 腰酸腿疼的人尤其适合 。
冬季养生怎么做

早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点 , 人们要适当的早睡 , 早上也不宜起得太早 , 以此保证有充足的睡眠时间 。
通风 冬天因为天气寒冷 , 所以家里一般会紧闭门窗 , 很容易造成空气不流通 , 滋生细菌 , 所以 , 每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟 , 保持室内空气新鲜 。
适当运动出点汗【冬季如何养生的要点 冬季如何养生】 冬季要适当地进行体育锻炼 , 切忌不要过度 , 要注意动静结合 , 跑步做操只宜微微似汗出为度 , 汗多泄气 , 有悖于冬季阳气伏藏之道 。

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