平时多注意一下 ， 相信这个冬天都会很温暖的 。冬季 ， 万物萧条 ， 北风瑟瑟 ， 怎样才能舒服健康地度过寒冬呢？给你支9个妙招 ， 不仅可以防寒保暖 ， 还能保持身体健康 。冬季养生吃什么吃羊肉 在冬天 ， 天寒地冻 ， 一定要保证油脂、蛋白质的摄入 ， 多吃一些可以产热的食物 。
羊肉性温 ， 产热量多 ， 既可以抵御风寒 ， 也可以滋补身体 ， 是最佳的冬令食品 ， 深受人们欢迎 。
羊肉因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病 ， 其实一千克的羊肉放入10克甘草和适量料酒、生姜一起烹调 ， 即能够去其膻气而又可保持其羊肉风味 。
吃紫菜 紫菜可以促进甲状腺素的分泌 ， 而甲状腺素可以促进氧化 ， 增加身体的产热能力 ， 提高人体的代谢速度 ， 增强血液循环 ， 这样也就提高了人们抗冷御寒的能力 ， 所以在冬天多吃含碘的食物 ， 可以增加人体的抗寒能力 。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等 。动物肝脏、胡萝卜等 。
吃新鲜的水果和蔬菜 天气转冷的时候 ， 会使得体内维生素代谢加快 ， 所以要增加维生素A和维生素C的摄入 ， 可增强耐寒能力和对寒冷的适应力 ， 而且维生素还可以软化血管 ， 平时可以多吃一些胡萝卜、深绿色蔬菜、水果等 。
冬季养生喝什么鸡汤 鸡汤 ， 尤其是老母鸡炖的鸡汤 ， 有很好的补虚能力 ， 既可以提高抵抗力 ， 也可以缓解感冒症状 ， 在冬天喝鸡汤 ， 可以补养身体 ， 把感冒病毒拒之门外 ， 但是因为鸡汤的温补作用 ， 有炎症的人还是要少喝 。
鱼汤 冬天天气寒冷干燥 ， 很容易咳嗽 ， 鱼汤可以止咳平喘 。
冬天上班的时候 ， 因为天气寒冷 ， 往往更艰苦 ， 压力大、睡眠不足的问题也会出现 ， 而鱼汤含有非常全面的蛋白质 ， 可以健脾开胃 ， 提高食欲 ， 而且鱼汤本身也可以缓解压力 ， 所以 ， 工作忙的人 ， 冬天不妨多喝点鱼汤 。
排骨汤 排骨汤富含丰富的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白 ， 非常适合补钙 。
冬天 ， 老年人的腿脚更加不灵便 ， 加上骨骼老去的速度也在逐渐加快 ， 喝排骨汤可增强骨骼 ， 减缓身体老化速度 ， 也可以在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕 ， 还可以起到清热、补气的作用 。
体虚力乏 ， 腰酸腿疼的人尤其适合 。
冬季养生怎么做
早睡晚起 立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点 ， 人们要适当的早睡 ， 早上也不宜起得太早 ， 以此保证有充足的睡眠时间 。
通风 冬天因为天气寒冷 ， 所以家里一般会紧闭门窗 ， 很容易造成空气不流通 ， 滋生细菌 ， 所以 ， 每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟 ， 保持室内空气新鲜 。
适当运动出点汗【冬季如何养生的要点 冬季如何养生】 冬季要适当地进行体育锻炼 ， 切忌不要过度 ， 要注意动静结合 ， 跑步做操只宜微微似汗出为度 ， 汗多泄气 ， 有悖于冬季阳气伏藏之道 。
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