血糖高的人群应该正确了解哪些食物是不适宜自己食用的，从饮食上积极调理，科学搭配，明确自己该吃什么，能吃什么，才能从根本上远离血糖高 。多吃杂粮血糖高的人群可以适当多吃些杂粮，因为燕麦、玉米等食物中含有丰富的膳食纤维，食用这些膳食纤维有助于降低血糖 。并且杂粮中含有较多的无机盐、维生素及微量元素等，符合人体日常所需的营养摄取 。
大豆制品血糖高的人群日常蛋白质的摄取当以大豆及大豆制品为主 。因为大豆中不仅含有丰富的优质蛋白质，并且大豆中不含胆固醇，有降血脂的作用，不用担心因食用其他动物类高蛋白食物容易引起胆固醇升高的症状 。
适量蔬果蔬菜和水果中均含有大量的膳食纤维，有助于降低血糖，并且蔬果中含有丰富的维生素、微量元素 。由于其水分多，供热能较其他食物低而且可以饱腹的特点，是血糖高的人群必不可少的食物 。但是应当注意挑选含糖量较少或者可以降低血糖的蔬果进行食用，如紫菜、山药、黑木耳、胡萝卜、洋葱、苦瓜、薏苡仁、西红柿、芹菜、冬瓜、莴笋、海带、辣椒等及柚子、草莓、猕猴桃等较为适宜血糖高者食用 。
微量元素丰富的食物食物中的微量元素不仅有利于降低血糖，并且对于高血糖症及其并发症的预防和治疗都有着非常重要的作用，因此在日常饮食中应该多食用富含有钙、镁、铬、锌、钾等微量元素的食物 。如：
含钙多的食物有豆制品、贝壳类、骨粉及绿叶蔬菜等；
【血糖高吃什么好 血糖高吃什么好能降糖】 含镁多的食物有小米、燕麦、紫菜、小麦等；
含锌多的食物有豆类、麦麸、鱼类等；
含铬多的食物有猪尾、牛尾、河虾、蘑菇等；
含钾多的食物有谷类、豆类、乳类食物等；
适当的甜味剂部分血糖高的人群禁食甜食可能会不太适应，这个时候可以科学、适当的使用一些较为安全的非糖类的甜味剂进行调味，替代糖的使用 。
相关经验推荐
- 高血糖可致皮肤早衰 血糖高导致皮肤病
- 血糖高不能吃些什么 高血糖不能吃什么
- 血糖高吃什么好?禁忌吃什么 血糖高吃什么好
- 三文鱼搭配什么吃最好呢 三文鱼搭配什么吃最好
- 三文鱼为什么要生吃呢 三文鱼为什么要生吃
- 三文鱼尾巴为什么便宜 三文鱼尾巴有刺吗
- 三文鱼尾巴为什么便宜 三文鱼鱼尾为什么便宜
- 小米搭配什么煮粥最养胃 小米加什么煮粥最养胃
- 小米加什么熬粥最养胃又营养 小米和什么煲粥养胃
- 周口市迁户口需要什么手续 周口各类落户申请材料