4、花椰菜 。这也是很不错的选择，可以先试试效果，花椰菜是一种能够帮助刮肠油的蔬菜 ， 经常吃这样的蔬菜，对于肠道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且经常吃花椰菜还能一直吃下去的食物中脂肪凝结在皮下，这样人就不容易发胖 。
5、菠菜 。主要的还是这个蔬菜的热量低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动，利于排便，绝对是一种任吃不胖的蔬菜 。
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