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高考生必备护眼指南

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高考生必备护眼指南

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高考生必备护眼指南
高考生必备护眼指南
一、不在昏暗的光线下活动
在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛 。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读 。
二、控制看电视的时间
长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看电视的时间 ， 每看半小时电视 ， 让孩子休息片刻；看电视时，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离 。
三、避免接触过敏物质
过敏时节，有的孩子爱流眼泪，这很可能是过敏引起的 。眼睛过敏的孩子外出时 ， 需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质 。
四、有不适及时检查眼睛
及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题 。平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力 。
【高考生必备护眼指南】 每天孩子疲于学习 ， 孩子补充营养更需要方便及全面 。为煮妈们带来的精选每日“养眼益目菜”清单 。
精选一：枸杞开心果豆浆
开心果1把，黄豆25克，枸杞1把 。枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜 。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用 。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素 。用它们配合富含玉米黄素的枸杞 ， 其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收 。
精选二：枸杞南瓜杂米粥
枸杞1把，南瓜150克 ， 小米50克，大黄米50克，水4碗 。枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁 。小米和大黄米淘洗干净 。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟 。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软 。
精选三：黑豆核桃糊
将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣 ， 待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙 。早晨或早餐后服食 。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善视疲劳的症状 。
以上这些都能够保护眼睛，缓解眼睛的疲劳 。虽然说学业很重要，但是学子们也要注意护眼，适当的休息或者眺望远处都能够减轻眼睛的压力 。
精选药膳之护肝明目饮品
精选一：蜜糖红茶
冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖 。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺 ， 脾胃功能不佳者 。
精选二：菊花蜜茶
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用 。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶 。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效 。
精选三：菊楂决明茶
菊花10克，山楂15克 ， 决明子15克 ， 将决明子捣碎；然后决明子、菊花、生山楂片一起入锅水煎(直接用沸水冲泡亦可，自斟减量) 。此茶具有散热明目，润肠通便功效

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