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对于黄种人来说，皮肤白皙是他们心心念念的事情 ， 很多亚洲人有希望拥有欧洲人的皮肤，但其实有些人皮肤黄是正常的，有些人皮肤黄可能并不是种群问题，而是体内某些地方出了问题，才会导致肤色暗黄，没有光泽，那么到底是什么原因呢？
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1、脸色发黄发暗的原因
原因一：铁摄入不足导致贫血
女性肌肤的健康，很大程度上取决于血液循环的质量，而血红蛋白是其中最要紧因素 。
血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有血红素 。血红素中的铁离子承担了为人体细胞供应氧气的重要责任 。如果没有足够的铁，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气和能量供应，皮肤的更新和修复受阻，自然不可能红润动人 。贫血者的皮肤苍白或发黄 ， 弹性变差 ， 暗淡无光 ， 正是这个原因 。
许多女性为了保持苗条身材或平滑肌肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥 。也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐 。然而，这样的膳食都无法供应足够的铁，从而导致缺铁性贫血的发生 。
对策：每天吃肉50克，适当补铁和维生素C 。食物中的铁分为两类，一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁” 。
研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高吸收率 。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含的血红素铁就越多 。心、肝、肾等内脏和动物血中所含的血红素铁最为丰富 。相比之下 ， 植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品也含铁非常少 。
对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃50克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的 。这些肉类能帮助女性获得红润肌肤，而且不影响保持良好体形 。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物 。
如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨从烹调方法上下下功夫 。可选择蒸、煮、烤、焖等烹调方式，不放或少放烹调油，甚至通过烹调把肉当中的脂肪除去一部分 ， 就可有效减少吃肉发胖的风险 。
素食女性因为失去了从动物性食品中获得血红素铁的机会，因此必须注意额外补充铁元素 。不妨大量吃富含维生素C的蔬菜，因为维生素C可以帮助植物性铁的吸收 。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也很有好处 。
如果已经出现贫血，最好能在医生和营养师的指导下服用含铁的营养补充剂 。
原因二：消化吸收不好导致营养不良
皮肤是否清爽和光泽，还与身体的消化吸收、排泄和解毒功能密切相关 。
消化吸收好的时候 ， 食物中的养分能被充分吸收，面色就有光泽；消化功能差，食物中没有充分消化的部分进入身体之后会增加肝脏负担，甚至引发免疫反应 。
食物残渣从大肠排出，吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排出 。如果这两条排泄途径的功能不尽如人意，那么皮肤的清爽也就无从保证了 。糟糕的是，如果肠胃功能不好，还经常吃油腻煎炸的食物 ， 更容易造成营养不良，导致脸色发黄发暗 。
需要说明的是，除了从小形成的身体基础不一样 ， 肠胃病大部分都是自己“作”出来的 。想一想，毁坏胃肠健康的做法还真是不少 。有节食断食的残害，有饮料冷饮的折腾，有瓜果零食的负荷，有油腻暴食的考验 ， 有食无定时的折磨，有挑食偏食的影响……
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