2、常吃美白食物 。食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果 ， 特别是含维生素c多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等 。如果经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑 。同时，健康专家指出，苋菜有去黑色素及暗疮功效 。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒 。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜 。所以说，芥菜是美容排毒养颜的良药 。小编还告诉各位mm，长期食用莲子百合粥可使皮肤白里透红，让你与众不同哦！
3、保持充足的睡眠 。长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实 。睡眠不足，会使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色 。所以 ， 充足的睡眠是必要的 。
【五个呵护秘笈让你一直都有好气色】 4、最需要注意的是阳光 。我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面(露天)时间久了都会使皮肤变黑，因此 ， 只要外出就应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂防晒霜等 。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳 ， 即使阴天或下雨天都一样 。
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