所以，当她看到有人在网上讨论失眠问题时 ， 便把这种助眠方法推荐给了网友，甚至之后做起了“专题博主” 。成为博主后，她发现被失眠问题困扰的群体很多 ， 其中有很多是学生，不仅仅是大学生 ， 甚至还有高中生 。
高中生简茴说，她从高一开始只要一躺下来，耳边就会出现嗡嗡的声音，可明明房间里什么声音都没有 。在连续一个月都不能好好休息后，她便央求妈妈带着自己去医院做了个耳科检查，结果发现并无异常 。妈妈虽然知道女儿有时候会看助眠视频，但从未往失眠上想过 。
简茴说，助眠视频确实对她有所帮助，一年下来，简茴的失眠状况已经得到很大改善 ， 那奇怪的嗡嗡声也很少再出现了，但她还是经常在睡前看一个助眠视频 ， 当做入睡前的放松仪式 。
能帮助像简茴这样的高中生找回睡眠，博主“呼哧呼哧”觉得很有成就感，但她还是希望少一些孩子因为学业而焦虑，甚至是失眠，“考试只是学习过程中的一个阶段罢了 ， 放松些也许更好” 。
专家解读
最好的助眠是让青少年放松
青少年心理互助平台“渡过”的心理咨询师邓昭华，同时也是一名催眠治疗师 。据她介绍 ， 在她接待的青少年来访者中，初高中生失眠的状况确实在近些年有所增加 。
据她观察 ， 这些初高中生失眠的主要原因来自两个方面，一个是学习压力 ， 另一个是人际交往 。由于初高中生正处在青春期，激素水平不稳定，对于世界的认知也不全面，因此在生活和学习中会产生很多困惑，由此形成一些精神压力，造成失眠的状况发生 。
邓昭华认为 ， 一些初高中生失眠的情况得不到家长和老师的理解也是正常的，“现在的初高中生成长的时代和他们的家长相差很大，在70后家长的学生时代，虽然他们也有课业压力 ， 但压力来源比较单一，受当时传播方式的限制，施加压力的外界范围也比较小 。”
“那时候我们顶多就是跟班里的同学比一比考试成绩，而现在的孩子能够看到全国甚至全世界中学生的学习情况，除了在学校的考试成绩外，还有课外成绩和生活方式的比较 。”邓老师认为，互联网带来的信息过载也是当代青少年压力的来源之一 。
不过，邓老师特别提醒，现在网络上很多初高中生所谓的“失眠”并不是医学意义上的“失眠”，只能说是“入睡困难”或在考试等重要事件来临前的应激反应，因此青少年自己和家人都没必要过分恐慌 。
无论是失眠还是入睡困难，邓老师认为，帮助青少年拥有更好的睡眠，最好的方式就是让他们放松下来 。青少年可以找到适合自己的放松方式 。比如，可以积极参加体育锻炼或者社会实践，给大脑充分的休息时间；再比如，有的同学为生活或人际交往苦恼，可以向家人或者老师倾诉；还有的同学为学不会的知识点苦恼，那就干脆去求助老师解决学习上的问题，“只要青少年把精神上的压力点解开，睡眠就会趋向好转” 。
采访人员 张子渊
实习生 郑云熙 雷家妍 刘忠翰
统筹 林艳 张彬
来源： 北京青年报
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