文章插图
富含锌的食物人体内若含锌不足，会影响性器官和性机能的正常，男性则会出现前列腺和精囊发育不全、精子之减少；女性则会出现第二性征发育不全，月经不调或闭经情况，备孕时补充足够的锌元素，可促进卵泡发育，令受精卵更加健康 。
富含植物雌激素食物比较常见的有谷类，豆类，葵花子 ， 洋葱等等食物 ， 丰富的植物雌激素，可有效补充女性雌激素水平 ， 促进卵泡发育，提高卵子的活力与质量，增加女性的受孕几率 。
富含维生素的食物女性朋友想要提高卵子质量 ， 并且增加受孕几率，补充维生素是必不可少，尤其是含有维生素C、E的食物更需要适量多吃一些，这两种食物都是很强的抗氧剂，可以减少自由基对组织细胞的伤害，有利于机体健康，其中维生素E还有增加雌激素浓度，改善卵子质量 ， 提高生育能力，预防流产 。
吃富含钙和铁的食物【备孕吃什么促进排卵 5类食物有利卵子健康】备孕时，应多吃富含钙和铁的食物，比如鱼类、牛奶、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋等等食物，这样不仅有利于卵子的健康生长，而且可以为怀孕后打下扎实的基?。悦饣吃泻蠓⑸透频娜狈?。
相关经验推荐
- 母乳性黄疸反复怎么治疗 母乳性黄疸可以继续吃母乳吗
- 怀孕期间为什么鼻子会红 怀孕期间要避免哪些行为
- 月子里产妇能吃醋吗 坐月子可以吃味精吗
- 虾皮是什么？虾皮怎么吃？虾皮的选购和食用方法
- 大麦茶可以助消化吗？喝大麦茶有什么禁忌
- 美味芒果 香港绝佳甜品小吃多芒小丸子
- 孩子为什么不爱学习？有什么好办法
- 家长吸烟对学生有什么害处
- 中暑了吃什么药好？中暑的症状及治疗
- 针眼是什么