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依赖型人格障碍如何自我矫正

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依赖型人格障碍如何自我矫正

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依赖型人格障碍如何自我矫正

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依赖型人格障碍如何自我矫正
依赖型人格障碍的特点：
1、深感自己软弱无助 ， 有一种“我知砂小可怜”的感觉 。当要自己拿主意时 ， 便感到一筹莫展，像一只迷失了港湾的小船，又像失去了教母的友姑娘 。
2、理所当然地认为别人比自己优秀，比自已有吸引力 ， 比自己能干 。
3、无意识地倾向于以别人的看法来评价自己 。
依赖型人格障碍的自我矫正
1、首先要矫正日常行为习惯 。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做 ， 那些是自己做决定的 。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等 ， 每周一小结 。
2、依赖行为并不是轻易可以消除的 。一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去 。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者 。
3、从根本上解决问题之道：
【依赖型人格障碍如何自我矫正】 （1）重建勇气 。
可以选择做一些略带冒险性的事 ， 每周做一项 。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动 。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点 。
（2）形成童年不良印痕 。
依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下 ， 这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关 。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构 。

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