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很多女性平时都比较注重护肤，会使用些护肤产品，其实食物对于肌肤也有很大的影响，平时身边的一些食材，虽然不起眼，但是坚持的食用，可以改善一些肌肤的问题，让皮肤变得更好，想要美白护肤的人不妨多吃这些食物，饮食改善肌肤哦！
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1、最佳美容食品
(1)水
天然的美容保湿剂 。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二 。人可七日无餐，但不可一日无水 。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%,也会干扰正常的生理机能，时间一长 ， 就会加速人体衰老过程 。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹 。
特别是人至老年 ， 性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成"不渴也喝"的良好饮水习惯 。据科学家推算 ， 成年人日需水量为3000--3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500--2000毫升 。晨起、睡前必饮一杯水 ， 饮水不仅美容，还可减肥 。喝凉开水消耗热量多，效果更为显着 。
(2)猪皮
【美容食品就在身边，常吃这些食物让你肌肤胜雪】 猪皮、猪蹄、猪尾中 ， 含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有"美容食品"之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分 ， 防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性 ， 使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。
猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载："猪肤有和血脉、润肌肤"的作用，"令少妇食之，能防衰抗老 。"
(3)坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑）,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素（维生素食品）E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸（氨基酸食品）,维生素A,D,K及铁（铁食品）、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用 。
(4)鲜枣
含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑 。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）,少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失 。
(5)海带
富含铁元素，可以防治缺铁性贫血 ， 使人肤色红润美丽并能防治缺铁性秃发；含有丰富的碘，能防治"粗脖子"?。鼓艽俳鲁麓?，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发 。
(6)地瓜
含有一种类似雌性激素的物质及维生素E,常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康（健康食品）、防止疲劳、使人精力充沛的作用 。地瓜中还含有大量的纤维素（纤维素食品）,能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品 。
2、懒人如何护肤
1选择乳液状或者霜状卸妆品 ， 只擦不洗 。
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