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冬季跑步需要注意什么？
冬季跑步需要注意什么？
寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐 ， 街头仍活跃着“跑步一族” 。不过值得注意的是 ， 冬天跑步不同于其他季节，医生提醒，冷天跑步不宜过快，要做好跑前热身和保暖 。
寒冷的天气跑跑步，浑身暖烘烘的，让人感觉畅快 ， 但自身保暖却往往容易被忽略 。不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒 。在寒冷天气下跑步要注意保持身体的温度，运动完后最好尽快将湿衣服换下 。
秋冬季节交替之际，正是心脑血管疾病高发之时 。运动时要注意保持一定心率 ， 尤其是老年人，心率最好不要超过一百，以免发生意外 。寒冷天气刺激之下，血管会收缩变窄 ， 容易造成供血不足、高血压，诱发心脑血管疾病 。
专家说，寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天，低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激 。冷风会刺激呼吸道痉挛，引发缺氧 ， 另外还会诱发一些先天性的疾病 ， 像心脏病 。
【冬季跑步需要注意什么？】 “避免剧烈运动 ， 要忘掉速度，最好选择快走和慢跑 。”专家说，冬季运动要适量，并且不要追求速度 。
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