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校园健身中的时尚——街舞

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【校园健身中的时尚——街舞】

校园健身中的时尚——街舞

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校园健身中的时尚——街舞
校园健身中的时尚——街舞
首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下 ， 对小关节和小肌肉运动较多 ， 可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果 。
你是乖乖女吗？穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立 。如果你不是 ， 来跳街舞吧，伴着音乐，塑造完美身材，用不了多久，你也有淑女般的气质 。
诱惑理由：相比于一般的有氧操，街舞的独特魅力在于其自由的风格和脚步动作的迅速多变，进入健身房的街舞与特有的生机活力相伴 。
健身者大多有体会，就是健身虽好，但难以坚持 。而街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜，许多人把街舞称为“惟一带着笑容去训练的项目” 。对于工作繁忙的都市人来说，轻松的心情和强健身体同等重要，而街舞无疑解决了他们的双重需要 ， 这是街舞很快能够流行的重要原因之一 。
必要装备：街舞的服装要求随意、舒服，宽松裤、运动鞋、紧身上衣等，在强调个性的同时，注意不要让服装只体现出怪异 。另外，音乐的选择比较重要，音乐是舞蹈的灵魂，如果音乐选择不当，则已败了一半，音乐节奏要明显，重拍强劲，节奏90至110拍/分钟 。
健康收益：街舞没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己 。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多，可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到减肥效果 。劳累了一年，春节期间跳跳街舞，任由肢体做出各种夸张的动作 ， 会感到全身的活力带来了热情澎湃的感觉，那些不快的情绪也就一扫而光了 。张小姐30多岁了 ， 可是没长一点肚腩，她说这完全得益于跳街舞 。
健身教练介绍说 ， 街舞是一种中低强度的有氧运动 ， 在运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的 。此外 ， 街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性 ， 让你的身材比例更趋标准 。所以，它对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理 。
健康提示：初学街舞不要突然增大运动量，要循序渐进 。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带，尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟 。由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同 。

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