经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

女人怎么吃保持年轻？这样吃让你年轻十岁

生活百科护肤


女人怎么吃保持年轻？这样吃让你年轻十岁

文章插图
对于女性来说都希望自己更加年轻 ， 肌肤状态更好，平时比较注意做抗衰老的护肤工作，除了护肤，还需要注意饮食，饮食对肌肤状态也有很大的影响，吃一下儿食物可以让自己更加年轻，女人要懂得如何吃，才能吃出健康吃出美丽，下面就有这些技巧哦！
【女人怎么吃保持年轻？这样吃让你年轻十岁】
女人怎么吃保持年轻？这样吃让你年轻十岁

文章插图
1、女人如何吃保持年轻
只吃7成饱=心脏年轻10年
少吃常常能获得戏剧性效果 。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命 。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年 。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了 。科学家相信 ， 控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基（致衰老的罪魁） 。
糖类最最催人老
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题 。所以 ， 我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来 。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30% 。全麦和糙米，还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择 。
让嘴巴钟情蔬菜和鱼类
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜 ， 原因不说你也该知道 。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富？脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退 。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富 。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富 。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸 。
多吃咖喱保年轻
姜黄素 ， 一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂 。在印度，这种物质常被用于包扎伤口 。在东亚，人们普遍使用咖喱 。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因 。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素 。
双倍补充维生素D
如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D 。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱 。目前大约一半人的维生素D是缺乏的 。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症 。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏 ， 除非你能大量食用鱼肉来补充 。
2、抗衰老的生活习惯
习惯一：最适的洗脸温度，是38-40℃的微温水
料理节目中要保持肉质和面类的 ， 常使出“冰镇”这招，但活生生又娇嫩的肌肤如法炮制可行不通 。冷水洗脸所带来的紧实感顶多维持30分钟，而且突然的冷却刺激，会让颜面潮红，长期下来造成微血管扩张变粗 。
习惯二：吸饱水的化妆棉硬邦邦 ， 停止用它拍打肌肤
吸了水的化妆棉就是会变薄变硬，拿它来拍脸，就像拿薄竹片往脸上敲打 。对颧骨尤其刺激，因为肌肤底下就是骨头，长期会让微血管扩张 。正确使用化妆水，可选择湿敷，或轻轻用化妆棉按压即可 。
习惯三：不让斑点现形，就靠美白保养预防

相关经验推荐


上一篇：眼周皮肤松弛怎么补救？一周护理让双眼立刻“减龄”

下一篇：家里养的花壮不起来的原因 家里养的花为什么壮不起来