听人说燕麦片营养丰富 ， 而且对人体的好处很多 ， 我也想买盒燕麦片回来吃 ， 请问一下燕麦片能不能天天吃呢？燕麦片可以天天吃吗可以适量天天食用 。
燕麦片是一种常见的五谷杂粮 ， 其中含有丰富的维生素B1、B2、叶酸、蛋白质、钙、磷、锌等多种矿物成分 ， 它本身并无毒性 ， 而且还具有降低胆固醇、减肥瘦身、帮助排便等多种功效 ， 对人体有一定的益处 ， 所以是可以天天食用的 ， 不过要注意食用量 ， 否则也有可能会产生身体不适反应 。
一天三餐吃燕麦片好吗【燕麦片可以天天吃吗 燕麦片可以天天吃吗减肥】 不好 。
人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动 ， 而燕麦片中虽然含有多种营养成分 ， 但是其含量有限 ， 如果一天三餐都只食用燕麦片的话并不能满足人体需求 ， 不仅起不到燕麦片原有的功效 ， 还可能会对身体健康产生不利影响 ， 因此不建议一天三餐都吃燕麦片 ， 应同时摄入其他不同类型的食物 。
燕麦片一天吃多少合适50克左右即可 。
燕麦片虽然具有较高的营养价值 ， 但是也不宜多吃 ， 因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉 ， 不易被消化 ， 若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内 ， 吸受肠道中的水分而膨胀 ， 从而会影响肠胃的正常蠕动 ， 导致出现消化不良症状 ， 同时还可能会使排便困难 ， 造成大便干结、便秘等不适 。
燕麦片不适合哪些人群消化不良者 燕麦片中含有大量的膳食纤维 ， 本身就难以被消化 ， 消化不良者食用燕麦片更会加重胃肠的负担 ， 容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状 ， 所以建议消化不良者最好少吃或不吃燕麦片 。
麸质过敏者 燕麦片作为一种常见的杂粮 ， 其中含有大量的麸质 ， 而对麸质过敏的人群食用燕麦片后可能会诱发皮疹、红斑、恶心、腹痛、腹泻 ， 甚至过敏性休克等一系列过敏反应 。
胃肠溃疡者 燕麦片中含有丰富的粗纤维 ， 患有胃肠溃疡者若是食用过多可能会刺激到溃疡面 ， 导致溃疡疼痛 ， 甚至出血 。
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