最近在减肥，朋友和我说吃燕麦片有助于减肥，想问一下早餐吃燕麦片能减肥吗？燕麦片怎么吃才减肥？早餐吃燕麦片能减肥吗早餐吃燕麦片有利于减肥 。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量 。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处 。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的 。
燕麦片怎么吃才减肥牛奶燕麦片【早餐吃燕麦片能减肥吗 早餐吃燕麦片能减肥吗知乎】 材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升 。
1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸 。
2、然后将燕麦倒入搅拌开 。
3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火 。
玉米燕麦粥 材料：玉米粉150克，燕麦片50克 。
1、将燕麦片用温水洗净放入锅中 。
2、加入适量清水煮至开花 。
3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊 。
4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀 。
5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅 。
吃燕麦片的最佳时间当做早餐食用最好 。
燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，对于早晨空腹的人群来说，此时肠胃比较饥饿，吃燕麦片这种低热量食物，不仅能尽快饱腹，提供能量，还能不刺激肠胃，帮助排出宿便，是最佳食用阶段 。
长期吃燕麦片的坏处消化不良 燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好 。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好 。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用 。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良 。
上火 燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好 。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好 。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用 。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良 。
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