经常吸二手烟怎么办?抽烟本来就对人体健康带来的很大的危害 ， 经常处于烟雾环境中 ， 吸入了大量二手烟的人身体健康更容易受到伤害 ， 经常吸烟的人应该尽可能少吸烟 ， 最好做到戒烟 ， 而被动吸烟的人群应该尽量远离吸烟区 ， 并做好一些防护措施 。多吃新鲜的蔬菜水果新鲜的水果蔬菜种含有大量的微量营养素和生物活性物质 ， 如类胡萝卜素 ， 叶酸 ， 维生素 ， 槲皮素 ， 硒等 ， 这些物质在防止细胞蛋白质和DNA 的氧化损伤方面起到了重要作用 。多吃含这些营养元素的水果和蔬菜能够降低肺癌的发病率 ， 其中维生素A能维持细胞膜完整性和上皮组织正常代谢 ， 阻断细胞癌变过程 。
多吃清肺食物身体受到二手烟或者油烟影响时 ， 体内会囤积大量的毒素和致癌物质 ， 多吃木耳 ， 梨子 ， 银耳 ， 枇杷等清咽润肺食物 ， 能够吸附掉大量毒素 ， 减少这些有害物质对身体的的伤害 ， 而且多吃枇杷还能修复被损伤的呼吸粘膜 ， 气道抗癌作用 。
多吃深海鱼类深海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 能够有效降低心血管疾病发生几率 ， 而经常吸入二手烟也是导致心血管病发生的常见原因 ， 因此多吃深海鱼类也能有效避免二手烟的危害 。
多吃碱性食物人的体液呈碱性时 ， 可以减少被动吸烟者对尼古丁的吸收 ， 这类人群可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物 ， 以降低尼古丁的吸收率 。同时 ， 这些碱性食物还可刺激胃液分泌 ， 增加肠胃懦动 ， 避免消化不良、腹胀及高血脂等症发生 。
在室内摆放绿色植物在室内摆放一些如吊兰 ， 常青藤之类的绿色植物 ， 可以有效吸收烟雾中的尼古丁等有害元素 ， 并将这些有害元素转化成无害的糖和氨基酸 ， 而吸毒草可以将尼古丁转化成氧气和二氧化碳 ， 从而起到净化和杀菌功效 ， 有效抵御二手烟的危害 。
勤清洁勤换衣服吸入二手烟的人群 ， 尤其是在不透风的场所洗了二手烟之后 ， 应该尽快洗澡换衣服 ， 或者尽快洗手洗脸 ， 清除粘附在身上的烟雾 ， 减少二手烟伤害;此外还应该多运动 ， 多排汗排尿 ， 加速排除身体中吸入的尼古丁等有害物质 。
【经常吸二手烟怎么办 常常吸二手烟要怎么办】
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