秋天天气干燥，空气中缺少水分，容易出现秋燥、上火等现象，肌肤也会自然而然变的干燥起来 。为了适应干燥的天气特点，秋季的保养要遵循“养收”的原则--为身体补充水分，以缓解干燥天气对身体的伤害 。所以想要由内而外的润起来，食补是最直接、最有效的方法 。那么秋燥吃什么？防秋燥多喝水是前提进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而肺脏保健是养生保健的重点，多喝水是秋季养肺最简单的一个方法 。秋季气候干燥，人体会损耗掉大量的水分 。据研究，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，为及时补足这些损失，秋天每天至少要比其他季节多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
秋天防皮肤干燥多吃胡萝卜饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化 。这个时候我们不妨试试吃些胡萝卜来防皮肤干燥，都知道吃胡萝卜有保护视力的作用，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜还可以起到滋润皮肤的作用 。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A，维生素A有保护皮肤表皮层的作用，能使皮肤变得更加柔润光泽有弹性 。
秋天吃黑芝麻养肤润肤黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，秋季适量的吃些黑芝麻，对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维能起到很好的作用，从而能改善维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使肌肤得到充分的营养物质与水分，从而达到柔嫩与光泽双重效果 。
防秋燥吃蘑菇蘑菇含有大量的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分充足，并帮助吸收多与的的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利;蘑菇还有“维生素A宝库”的美誉，因为它富含胡萝卜素，胡萝卜素可在体内转化为维生素A，能够起到保护皮肤的作用 。而且蘑菇中虽然有大量无机质、维生素、蛋白质等营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖 。
【秋燥吃什么食物降火 秋燥吃什么】
吃百合防季节性疾病食用的鲜百合除了含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C等营养元素外，还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱，这些营养元素综合作用于人体，不仅具有良好的营养滋补功效，而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。
秋季吃莲子养心安神莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β-谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素 。莲子有很好的滋补作用，秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效 。红莲子口感较硬，补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强 。
秋季吃山药补肺润燥山药秋季首选的理想保健食物，其含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶，对脾胃的消化吸收有很好的功效 。再者山药里面含粘液蛋白，这种粘液蛋白具有降低血糖的作用 。山药补而不热，温而不燥，还是是天然补肺润燥食品，秋天吃山药能够有效治疗肺虚久咳，虚喘 。
秋天吃莲藕养胃滋阴鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而且莲藕还含有丰富的单宁酸，具有收敛性和收缩血管的功能，莲藕是是秋天补养脾胃的好食材，有养胃滋阴、健脾益气的作用，将藕加工制成藕粉，更是不可多得的食补佳品，既营养又易于消化，有养血止血，调中开胃的功效 。
相关经验推荐
- 防秋燥吃什么 防秋燥吃什么水果
- 秋燥吃什么水果比较好 秋燥吃什么水果好
- 黄桃为什么不能多吃 黄桃不能多吃吗
- 黄桃为什么是黄的 黄桃为什么是黄的?
- 发霉的面包能吃吗 发霉的面包能吃吗能中毒吗
- 孕妇可以吃甜甜圈吗 孕妇可以吃甜甜圈吗中期
- 面包吃起来有酒精味 面包有酒味还能吃吗
- 为什么刚出炉的面包不能吃 为什么刚出炉的面包不能吃脑筋急转弯
- 相沿成俗什么意思的意思言 相沿成习的意思
- 怪物猎人世界冰原dlc什么时候出来 怪物猎人世界冰原dlc什么时候出