在韩国综艺节目《runningman》中经常会看到在汗蒸房的游戏环节，答题不对的人须在里面一直待着，那蒸得叫一个大汗淋漓 。其实，冬天做汗蒸还是不错 。汗蒸注意事项有哪些呢？汗蒸前准备1、提前排便，将身体里的废物在入汗蒸房前排出体外 。
2、提前洗浴卸妆，然后换上宽松的衣服 。
3、喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水 。
4、饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内 。
【做汗蒸的注意事项有哪些 做汗蒸的注意事项】
汗蒸过程中注意事项1、在体验过程中不要频繁的出入蒸房，要充分享受汗蒸的效果 。
2、不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄 。
3、体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水 。
4、体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松 。
5、体验过程中及时排便，不要忍便 。
6、出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入 。
汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮汗蒸后10~24小时内细胞处于重新修复和整建过程，6小时内不适合淋浴，2小时内不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他过凉食物 。
汗蒸饮食注意事项饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸 。因为汗蒸温度较高，极大地加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象 。
不宜天天汗蒸尽管汗蒸可以养颜排毒，减压去疲劳，但是也不宜天天汗蒸 。因为汗蒸的过程中因为温度较高，人体会大量的出汗，导致身体体液过度的流失，身体内部电解质容易出现紊乱情况而对心脏造成负担 。
男性不宜汗蒸蒸的时候温度一般维持在40摄氏度左右，而男性的精子对于温度的要求是比较严格的 。经常汗蒸，让精子在高温下是会影响精子生长，影响精子活力严重的会导致男性不育 。男性朋友还有打算生育的切不可贪恋汗蒸的舒服哦 。
做汗蒸须知：不正确的汗蒸方式和危害1、初次体验时间过长 初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长 。
2、新装修的汗蒸房不可马上使用 汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，在大量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等 。因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用 。
3、汗蒸温度过低 汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量 。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽 。
4、汗蒸时间太久 汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿 。
5、汗蒸频率过高 汗蒸最适宜的频率是每周2次 。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质“入不敷出”，导致脱水或水肿 。
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