现代人的生活节奏很快，没有良好的生活的习惯，脾胃虚弱的人群很普遍，以下是对于脾胃虚寒的常用食物推荐，有助于脾胃健康 。姜将生姜切碎与红糖煎汤服用，就能及时驱散寒气，消除胃寒引起的各种不适 。平时胃寒怕冷，面色青白之人可常服生姜红糖汤，能温运中焦，扶助脾阳，且能打开太阳，祛邪外出 。（对次方对于慢性鼻炎患者也极有好处 。）
小米经常喝小米粥，可以温补脾肾，增强生命力，对身体虚弱的有不啻为一帖补养良方 。做法：小米适量，小火慢慢煮熟，气血不足者可加红糖少许 。功效：小米具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；还可以治疗脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻等疾病 。《本草纲目》说，小米“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃 。”
南瓜南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用 。食南瓜，还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、治糖尿病、化结石等作用 。
板栗《本草纲目》中指出：“栗味甘性温，入脾胃肾经 。”中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻 。熟吃老少皆宜，可制饼、熬粥 。
山药山药性味甘、平、无毒，归脾、肺、肾经 。具有健脾、除湿、补气、益肺等多种功效 。可用于脾虚食少，久泻不止 。
红薯李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”，红薯富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和防止便秘，吃法上可以煮粥，也可以蒸着吃 。
核桃核桃，又称胡桃，羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果” 。性温，营养丰富，对于胃寒者适合食用，同时强健大脑，固肾，是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 。
大枣大枣又称红枣，作为中药应用已有2000多年的历史，主要用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、妇女脏躁等证的治疗 。
葡萄干葡萄干性平温，味甘、具有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效；除以上常见的食物外，高僧印光大师所提倡的饮食建议对于脾胃虚的朋友也非常的参考：
面食先后天衰弱，当以善于保养为事 。若欲靠食物滋养，食素人宜多吃麦 。食麦之力大于米力不止数倍 。
胃寒的朋友可以适当吃些花椒、胡椒、辣椒、桂皮、姜等调料，用以炒菜、炖菜等方式使用，对于体内湿寒之气的排除，都有很好的作用 。
【脾胃虚弱吃什么中成药效果最好 脾胃虚弱吃什么】 脾胃虚寒，多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果，最好，吃的话最好蒸一下，比如蒸甜橙、木瓜、苹果等等 。
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