保护视力吃什么？眼睛是身体中比较脆弱的一个器官，平时就更要注意 。要多吃一些对视力有好处的食物 。那么多吃哪些食物对视力有好处呢？告诉你想保护视力吃这些 。含锌量丰富的食物近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物 。生活中此类食物有肉类、杏仁、海带、紫菜、黄豆、黄鱼、奶粉、肝类、羊肉等 。
富含维生素的食物维生素是人体必需的营养物质 。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用 。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B2、C、B1及E 。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果 。
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多吃含钙量高的食物钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分 。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用 。
食物中猪骨、羊骨、牛骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用 。其他如乳类、豆类产品、花生米、虾皮、鸡蛋、油菜、虾米、小白菜、大枣等含钙量也较多 。
多食含蛋白质高的食物就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织 。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱 。蛋、奶、肉、鱼等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸 。
养眼的药膳1、祛风止痒明目 紫苏叶粥：将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒，利于明目 。
2、润燥明目 决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮 。可以清肝润燥，养血明目 。
3、滋补肝肾 银杞明目汤：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤 。可以补肾明目，缓解视物昏花 。
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