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晚上吃什么 晚上吃什么有助于睡眠

生活百科饮食指南

古人云：“能吃就是福！”真的是这样吗？其实不然，吃，也要看时间、看情况、还要看量 。晚上吃东西，不健康、不讲究的话，那么可能会造成身体伤害 。晚上吃东西 最为讲究了
若想健康饮食，首先就需要忌食晚上不能吃的食物 。那么，晚上哪些食物不可以吃呢？
少吃甜品
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。
不可吃姜
晚上吃姜等于吃砒霜，古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜 。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。晚上吃姜，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃 。秋天气候干燥，最好别吃生姜 。容易燥气伤肺，加剧人体失水、干燥 。
不吃油腻
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
不可吃荔枝
晚上不能大量食用荔枝，原因一是：特殊人群食用后容易发生头晕、出汗、乏力、心慌甚至有低血压、低血压现象，在夜间救治不及时威胁生命健康；原因二是：荔枝食用过多容易出现虚火现象，引起口舌生疮和出血 。
不可喝茶
晚上睡前喝茶不仅会影响睡眠，还会让你的肾脏受到损伤 。因为茶中的茶碱会使精神兴奋，尤其是新采的绿茶，饮用后神经极易兴奋，造成失眠 。
不可吃肉类
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好 。此时，不妨选择一些菌类汤 。
晚上适合吃什么呢？ 冬瓜汤
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡 。能够帮助减肥的同时还能美容 。所以晚上喝一点冬瓜汤，还是不错滴 。
苹果
【晚上吃什么 晚上吃什么有助于睡眠】 晚上睡觉前，吃一个苹果 。可以促进消化，还能起到养颜的作用 。苹果还是个包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。晚上吃，还能起到减肥的作用 。

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