奶是日常生活中比较常饮的一种饮品，有些人在睡觉之前会饮用一杯奶，那么在睡前喝奶会胖吗？睡前喝奶好不好？睡前喝奶会胖吗适量的食用不会，过量会 。
奶可以简单的分为牛奶和酸奶，酸奶是经过牛奶发酵而来的，两者都含有比较丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质，热量大约在50-80大卡之间，不属于高热量的食物，在睡觉之前适量的饮用牛奶或者是酸奶，并不会出现长胖的情况，还能在一定程度上补充营养，需要注意的是饮用的时间 。【睡前喝奶会胖吗 睡觉前喝鲜奶会胖吗】
睡前喝奶好不好有一定的好处 。
睡前在适当的时间，适量的饮用奶，能够补充人体对钙的吸收，对身体发育的青少年有一定的帮助，还能加快入睡，帮助保持良好的睡眠状态，早上起来也不会有很饥饿的感觉，但是如果时间和饮用量不对的话，容易造成反效果 。
睡前喝多少牛奶比较好一般建议200ml 。
睡前喝牛奶过多的话，容易增加肠胃负担，夜间的排尿次数也会有所增加，对睡眠质量会产生一定的影响，不但不能够很好的补充人体营养，还会导致失眠或者睡眠不良等情况，一般建议在睡前喝200ml牛奶比较好 。
睡前什么时候喝奶比较好一般建议睡前1.5-2小时 。
喝完牛奶就睡的话，不但不利于减肥，还会导致夜间肠胃功能持续运作，不能够得到良好的休息，对身体健康会产生影响，一般建议在睡前1.5-2小时喝牛奶比较好，这时牛奶在体内已经完成消化，被人体消化吸收 。
注：如果本身肠胃功能就不好的人，一般不建议睡前喝牛奶，因为牛奶中蛋白质含量比较高，不易于消化 。
睡前喝奶会长高吗有一定的帮助 。
牛奶中含有比较丰富的钙质，能够促进骨骼发育，对长高有一定的帮助，而且夜间是人体集中长个子的时间段，在睡前喝的话，长高的效果更加明显，一般建议还在发育的青少年可以每天晚上饮用一杯牛奶 。
相关经验推荐
- 睡前两小时可以吃什么水果 睡前两小时可以吃什么
- 睡前饿了吃东西好吗 睡前饿了可以吃什么东西
- 小孩睡前饿了该不该吃 睡前饿了该不该吃
- 女人喝咖啡会胖吗 喝咖啡会胖吗
- 吃腐竹会胖么 吃腐竹会胖吗
- 阿胶糕晚上睡觉前吃好吗 阿胶糕睡前能吃吗
- 一天暴饮暴食会胖多少 暴饮暴食对体重的影响
- 减肥期间吃蘑菇会胖吗还是会瘦 减肥期间吃蘑菇会胖吗
- 睡前洗头有什么危害 睡前洗头的危害
- 为什么不能睡觉前洗头 为什么不能在睡前洗头