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春节马上就要到来了,许多家庭都会吃年夜饭,一家人团聚在一起 , 吃一顿丰富的晚餐,年夜饭不同的家庭吃的食物有所不同,有些人会自己在家做年夜饭吃,也有些人会直接去外面的餐馆酒店订年夜饭,吃年夜饭也有些讲究,注意一些事项,对身体健康才最好!
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1、不宜吃太晚
【年夜饭怎么吃好?年夜饭如何健康吃?】年夜饭一般要等大家都到齐,饭做好之后再吃,有些家庭准备的太晚了,导致年夜饭也吃的很晚,年夜饭吃太晚对身体不好,吃很晚之后立即睡觉,会使人体夜间的血压降不下来,增加了心脑梗的发病率,大家最好可以早些准备好年夜饭,可以谈谈话,吃吃饭 , 尽量在睡前两三个小时吃完 。
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2、不宜吃太饱
年夜饭是大家都非常重视的一餐,很多家庭的年夜饭都非常丰盛,各种营养的食材烹饪出一道道美食 , 而且家人之间很热情,会不知不觉吃了很多,年夜饭本身营养就很多 , 吃了不容易消化,如果再吃更多,会不利于肠胃健康,可能引起腹胀、腹痛等症状,最好吃六七分饱就可以了 。
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3、荤素搭配
过年过节,肯定要来一些大鱼大肉的,现在很多人都喜欢吃肉 , 蔬菜吃的少,吃年夜饭的时候,荤腥吃太多,会导致脂肪和蛋白质摄入过多,增加身体的代谢负担,还会导致发胖,所以最好是荤素搭配,在吃一些大鱼大肉的时候,也要注意多吃些蔬菜,吃的时候细嚼慢咽,更利于消化 。
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