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心理专家教你如何健康生气
一、生气时 , 先问问自己“此气该不该生”
有人专门对生气作过研究 , 结论令人吃惊,人们日常生活中所生的气,大多是不该生的气 。
【心理专家教你如何健康生气】 二、消气要越快越好
有人提出一个很好的建议,生气不超过3分钟 。消气越早越快越好 。当然,说起来容易 , 做起来不容易 。因为人在生气时,气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿 。这是消气的主要障碍 。为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法 。
1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方去看书或做别的事 。此谓“躲避法” 。
2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)诉述自己内心的不平 , 求得他(她)的安慰、疏导与调节,这就会加速消气的进程 。此谓“宣泄法” 。
3、到室外散步,到附近的公园遛遛 , 或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的气自然会渐渐的消除 。此为“转移法” 。
4、干脆立即从事自己心爱的技艺 , 唱一阵卡拉OK,挥洒一幅书画 , 拉一曲琴 。此谓“升华法” 。
三、消气只是使自己内心平复,注意不能损害他人,不要迁怒 。
生活中可以看到有些人在工作单位受了委屈,回到家里便打孩子,骂老婆 , 或者在气头上摔东西、毁家俱,这种做法叫“迁怒” 。将心中的怒气向第三者或物品上发泄,这不仅是无能的表现,也不利于自己精神世界的升华 , 道德修养的提高,反而会使自己的心境和处境每况愈下,应该绝对避免之 。
消气不仅是种方法技巧 , 更重要的是精神修养 。一般说来,一个善于体谅他人和平心静气的人都是宽容大度,涵养很深的人,所谓“宰相腹中能撑船” , 这肚量是平日注意涵养的结果 。因此,学会消气,首先应该努力加强自身修养 , 开阔心胸,才能提高心理承受能力,才能使自己成为少生气和快消气的乐天派 。
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