3、菠菜
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎 。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择 。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点 。菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充 ， 达到最佳的瘦身成效 。但是，菠菜非常吸油 ， 最好是选择保健的橄榄油来烹饪 。
4、西红柿
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化 。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘 。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌 。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。
5、柠檬
【秋季适合减肥的运动有哪些？秋季吃哪些食物有助减肥？】 柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以 ， 它是非常理想的瘦身食品 。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用 。柠檬非常酸 ， 一般很少直接食用 。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了 。
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