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我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值，对于女性朋友来说，美容护肤的食物有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下美容护肤的食物，我们一起来看看到底吃什么食物美容护肤 。
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1、美容护肤的食物
1.黄瓜——美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 ， 同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。维生素C的含量比西瓜高5倍 ， 能美白河蟹，保持河蟹弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。春夏季节容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
2.油炸食物——加速衰老
过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物 。例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等;长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 。
过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用 ， 并加速促人衰老 。
在食物的选择上都不能是暴饮暴食，也不可食用油炸煎烤等高热量高脂肪食品，菜色丰富的蔬果沙拉、米饭馒头、海鲜白肉为首选 。
3.土豆——美白润肠
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说 ， 双豆即土豆和豌豆 。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒 。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白 。此外 ， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。
4.糖类——降低细胞活性
现代人大多糖分摄入过量，主食中的糖分往往被人忽视，过度放分会让肌肤面临免疫和细胞更新问题 。
【美容护肤吃什么食物更好？吃什么食物能让肌肤水嫩嫩的？】 而且糖分对于湿热体质的人来说，会加强湿热症状，肠胃不好的人也需要少摄入糖分 。
5.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽河蟹 。
它所含的β胡萝卜素 ， 可以抗氧化和美白，还可以清除皮肤的多余角质，对油腻痘痘也有镇静舒缓的功效 ， 蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除，看起来更加细腻红润 。
加工食品——诱发肌肤炎症
不少营养专家都曾表示，加工食品与快餐是消灭营养导致健康问题的罪魁祸首 。这类食物往往油分、盐分过剩 ， 有效的营养成分却彻底消失 。
为了让他们更美味，糖分、盐分以及各种脂肪被加入进来，让这些本就没有营养的食物充满了各种垃圾热量 ， 还会让你的肌肤面临炎症问题 。
5.西红柿——滋阴去皱
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用 。
西红柿中含有丰富胡萝卜素 ， 可以在体内转化为维A 。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑 ， 因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽 。
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