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【春节临近,10种食物要多吃,防病保健样样行!】 在春节的时候大家都会走亲访友,而且走到哪里都是吃吃喝喝,而且基本上都是吃的一些大鱼大肉,大家会发现在春节期间很容易长胖,不少人吃主食都吃得很少,这样对身体是非常不好的,春节期间也要注意养生,注意饮食,可以吃一些能预防疾病的食物 。
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1、10种食物要多吃
过年,吃大鱼大肉、生猛海鲜之时,也一定要多吃以下十种健康食品:
1番茄
番茄能够大幅减少患癌几率,它还是最佳的维生素C来源 。
2菠菜
富含铁及维生素B族 , 能有效防治血管方面疾病,并能预防盲眼症 。
3坚果
它不仅可以提供好的胆固醇,还能降低血液中的三酸甘油酯,是预防心脏病的最佳食物,不论是花生还是杏仁等,都不错 。
4椰菜花
它富含胡萝卜素及维生素C,长期食用可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率,最佳的食用方法是,简单烹调后使劲咀嚼 。
5燕麦
每天食用燕麦片可以降低胆固醇,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹感 , 如此一来可以减少摄取其他油腻食品,达到控制体重的目的 。
6鲑鱼
经常食用可以防止血管阻塞 , 预防老年痴呆等疾病 。
7大蒜
它有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇 , 并有清血效用,杀菌功能也备受推崇 。
8草莓
它含有极高的抗氧化剂 , 除了可以预防心脏病和癌症,还能增进脑力 。
9绿茶
经常饮用绿茶,患胃癌、食道癌及肝癌的几率较低 。有研究发现,每天喝10杯绿茶,可以减少患心脏病的风险 。
10红酒
酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但千万不能过量 。
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2、护胃不醉酒方法
1、主食+酸奶的护胃法宝
喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶 , 绝对比怀揣醒酒药效果更可靠 。
酸奶就是最好的胃壁保护层,因为本身就粘稠,而且还加入了植物胶增稠剂 , 在胃中停留时间相对较长 。而淀粉类的大分子则能和酒精发生结合,直接起到延缓酒精吸收的作用,作为经过发酵反应的淀粉类食物,如馒头、面包、豆类食品等效果更好,因为酒精能够钻进淀粉分子的螺旋当中 , 形成“包合物” 。
2、提前喝水
在到达饭局之前,就先喝下半升左右的水,让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动 , 这样,一部分酒精可以随之直接排泄掉 。
3、拒绝“一口闷”
饮酒后五分钟乙醇就可进入血液 , 30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰 。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态 。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉 , 乙醇的产生量就少,不易喝醉 。
4、配菜不能少
研究发现,在喝酒的同时多吃饭,充分补充碳水化合物 , 可以减少酒精性脂肪肝的发生 。大量摄取蔬菜水果,也可减轻肝脏负担,它们既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧,同时补充的维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂 , 减轻酒精对身体的毒害 。
5、及时补充电解质
在包里偷偷储备一包生物盐补充剂,借身体不适之由,温水送服 。如果没有储备 , 那就再点一份运动饮料,虽然对牙齿不好,但也能迅速补充因过量摄入酒精而导致的脱水问题 。
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