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对于女性来说 ， 气色是很重要的，缺乏气血，肌肤状态会很差，看起来没有血色，平时要注意呵护肌肤健康 ， 通过一些饮食可以改善肌肤的问题 ， 让皮肤看起来更加红润健康，那么如何食疗改善面色？面色不好吃什么食物改善？下面为大家介绍 。
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1、食疗怎样改善面色
一、面色苍白
面色苍白的原因主要是肾虚导致血液循环出现问题 。美白绝不等于苍白！但是，不少女性偏偏因为贫血、精神压力过大或生理期等原因，出现面色苍白，一脸倦态甚至是病态 。怎样才能使肌肤恢复小女生般的红润光泽？
假如肤色苍白的原因是贫血，建议从食疗入手 ， 菠菜、猪肝等都具有补血功效 。同样，过度疲惫和沉重的压力也会使肌肤苍白，这是因为表皮血液的流速减慢，限制了红血球的数量，为了重新使肌肤红润起来，必须通过充足的睡眠、得当的运动和饮食调理来促进血液循环 。此外，还可以选用改善微循环的保养品 ， 促进肤色的改善，假如再配上按摩，就能在提高肌肤温度的同时，使养分更快地被肌肤吸收 。
食疗对策：菠菜猪肝汤制做方法：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克 。将菠菜洗净，切段，猪肝切片；锅内水烧开后 ， 加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟 ， 饮汤食肝及菜 。可佐餐食用 。
二、更多食疗法助你养生
1、豆腐炒猪肝
功效与应用豆腐炒猪肝补肝明目、滋阴养血、益气和中 。适用于缺铁性贫血、夜盲症患者服食 。
方解方中豆腐味甘，性凉 。宽中益气，和脾胃 ， 清胀满，清热散血 。豆腐与补肝养血的猪肝合用，其滋阴养血的补益更大 ， 对缺铁性贫血疗效明显 。
制法将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪油再炒，待猪肝炒熟透、加油盐味精调味 。
2、猪肝炖枸杞莱
功效与应用本方补肝明目 ， 调补气血 。适用于贫血患者服食 。
方解枸杞菜味甘苦 ， 性凉 。清肝肾，健康肺火 。用于肝肾虚所引起的视力减退，夜盲症、贫血、腰膝酸痛无力，以及糖尿病等症 。枸杞菜与补肝养血的猪肝合用，其补血养血的效果更大 。
制法将猪肝洗净切片、枸杞菜洗净同炖熟，加油盐调味 。
3、鸭肝首乌汤
功效与应用鸭肝首乌汤滋补肝肾 ， 益精养血 。适用于贫血患者服食 。
方解方中制首乌味苦甘涩，性温 。补肝肾，益精血，乌须发 。用于头晕耳鸣、头发早白、腰膝痿软、肢体麻木、高血脂等症 。《开宝本草》记述“益血气、黑髭鬓 ， 悦颜色”的作用 。制首乌与养肝补血的鸭肝合用，其补血效果更佳 。
制法将制首乌水煎取汁，鸭肝洗净切片，入药汁内煮熟，加油盐调味 。
4、豆芽大枣炖猪骨
功效与应用豆芽大枣炖猪骨补益脾胃，滋养脏腑、强筋壮骨 。适用于脾胃虚弱 ， 阴血亏损，面色黄萎，足膝无力及肺结核、失血贫血等患者服食 。
方解方中黄豆芽味甘 ， 性凉 。滋润清热，利水解毒 。猪骨味甘、咸，性寒 。壮腰膝、益气力、补虚弱，强筋骨 。大枣补益脾胃，滋养阴血，缓和药性 。三者合用，能补脾养血，对失血性贫血有较好的疗效 。制法豆芽、猪骨、大枣同炖汤 。
如此美丽与美味两不误的方法你是不是也很喜欢，行动起来，改善面色当个漂亮女人！
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