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【克服焦虑时要勇于面对】 克服焦虑时要勇于面对
克服焦虑时要勇于面对
常爬山的人会有这样的感觉：当爬到一半体力不支时 ， 只要坚持，不仅能克服体力极限，到达山顶，还能体会到“无限风光在险峰”的感觉；而若中途放弃，虽可舒舒服服地走下坡路，却会觉得路越来越难走，山也越来越高 。焦虑的人想走出焦虑，感觉与登山一样 ， 只要坚持就能胜利，选择放弃会更焦虑 。
焦虑是人的正常心理反应，会积累也会消退 。适当的焦虑感使人的注意力更集中 ， 提高做事效率 。但过分焦虑会影响人的生活、工作，需要自我治疗 。季建林解释，战胜焦虑其实是一种行为治疗的脱敏过程，贵在坚持 。拿学校恐惧症（儿童焦虑症的一种）为例，孩子第一天去学校 ， 面对新环境会焦虑，可能会哭两三天，甚至一周 ， 但时间久了，情况会好转 。对于成年人 ， 面对新的工作难免会不知所措，但只要认真学习，努力适应新环境 ， 就会逐渐胜任新工作 ， 焦虑感也随之消失 。所以，面对焦虑 ， 一定不要逃避，而要勇于面对 。否则，就会像爬山，不仅到不了终点 ， 还会更惧怕焦虑，从而加重焦虑 。
焦虑时 ， 首先要勇于面对，不逃避，相信再大的困难总会有终点 。其次要学会分散注意力，如运动员在比赛前会听音乐、演员在演出前会吃东西等，就是通过转移注意力来缓解焦虑 。
比较好的办法是找个同伴，就像一群人爬山总比一个人爬山更轻松 ， 因为彼此给予的信心、鼓励与慰藉会让人更有活力 。最后，季建林提醒，如果焦虑感非常严重，就要看心理医生了 。
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